B: Kabelmix flyes/press låg/mellan/hög 5/5/5kg, 5/5/7.5, 5/5/7.5
T: Triceps rep 15, 15, 15

A: Drag till ansiktet 17.5, 17.5, 17.5/15
M: Benlyft hängande 12, 12, 12

B: Skivstångslyft underhand framåt 10kg, 10, 10
A: Hantellyft stående 5kg, 5, 5

T: Triceps bar 17.5kg, 17.5, 15
M: Crunch med rep 30kg, 35, 30