R: Dropset ryggdrag kabel med rep 8x40/35/30, 8x40/35/30, 10x35/30/25
M: Huset runt med kettlebell 16kg, 16, 16

B: Armbombo kabel bar flat/reverse 8x15/12.5kg, 8x17.5/12.5, 8x17.5/12.5
R: Kabel pullover 15kg, 15, 15

R: Smalt ryggdrag uppifrån 35kg, 35, 35
M: Crunch kabel med rep 35kg, 35, 35

R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15
B: Twistcurl med hantel 9kg, 9, 9