B: Dropset höga kabelflyes 10x12.5/10/7.5,
M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5

T: Dropset rep 10x17.5/15/12.5 sen sänkning
A: Drag till ansiktet 15kg, 17.5, 17.5

B: Hantelflyes nedifrån sned bänk 6kg, 6, 6
M: Jorden runt med kettlebell 12kg, 16, 16

A: Axelmix sittande frontraises/sideraises/pressar 8x4kg, 8x4, 8x4
M: Benlyft hängande 12, 12, 12