A: Axelpress med hantel 9kg, 9, 10x9
T: Tricepspress ezcurl över huvudet 0kg, 0, 10x5

B: Flyes kabel brösthöjd korsa 10kg, 10, 10
M: Crunch med rep 37.5kg, 40, 40

A: Omvänd flyes maskin 15kg, 20, 20
B: Flyes maskin 40kg, 35, 35

T: Tricepsmix bar/rep 8x17.5/15kg, 8x17.5/12.5, 8x17.5/12.5
A: Shrugs med kabel rep 12.5kg, 17.5, 20