R: Ryggdrag kabel med rep 35kg, 40, 40
M: Benlyft på bänk 18, 18, 18

B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 17.5, 20
R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 20

M: Benlyft i L-maskin 12, 12, 12
R: Chins med motvikt 6x20kg, 8x20, 8x20

B: Twistcurl med hantel 9kg, 9, 9
M: Crunch kabel med rep 35kg, 37.5, 40