R: Brett ryggdrag 40kg, 10x45/2x40, 10x45/2x40
M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 40, 40

R: Chin-up negativ 5, 5, 5
M: Benlyft på bänk med hantel på foten 12x5kg, 5, 5

B: Preacher curl 6kg, 5, 4
R: Hänga i räcke 60sek, 60

R: Kabel pullover 20kg, 20, 17.5
B: Kabelcurl med rep 15, 8x20, 15