B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/10kg, 8x5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/12.5
M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5

B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 8x14
A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 8x3

A: Axelkombo kabel rakt handtag lyft framåt och drag till hakan 12x5kg, 12x5, 10x7.5&12x10
T: Triceps bar 17.5kg, 17.5, 20

B: Flyes maskin 40kg, 40, 10x40
A: Omvänd flyes maskin 1020kg, 10x20, 15