B: Flyes maskin 25kg, 30, 35
A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7

B: Pushups på knä 12x
B: Pushups 6+6, 6+6
A: Framåtböjda hantellyft 12x3kg, 12x3,

B: Lutad hantelpress 12kg, 8x12, 8x12
T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 (med assist)