R: Kabel pullover med rep 17.5kg, 17.5, 17.5
R: Scapular pull-ups 8, 8, 8

R: Enhands kabel latsdrag 2x12.5kg, 8x2x15, 8x2x15
R: Omvänd skål 60s, 60, 60

R: Rodd med hantlar 16kg, 16, 16
B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12


B: Hantelcurl på lutad bänk 8x8kg, 8x8, 8x8
R: Häng i räcke