Längdskidåkning - Klassisk

Added by aleckan, 626 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	01:08:13
	Distance	18.63 km
	Speed	16.39 km/h
	Km time	03:40 min/km
	Pulse	snitt 168 max 186
	Intensity	Normal
	Borg scale	16, Heavy 85% of max
	Calories	715 kcal

Bisslinge, ett hyffsat snabbt varv på 7an först sen fortsatte jag runt 7an och in på 5an. Kroppen kändes rätt ok, men jag börjar hosta mycket efter när jag kommer hem.

-3 och vallat med lviolett special, funkade fint i 7an lite sämre i 5an som det drivit mer i. Glidet jag lagt på till värmdöloppet var perfekt idag.

0 like this

Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!

626 weeks ago
Aschbacher
7:an är bäst

Private map.

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse
1	00:03:02	1.00 km	19.78 km/h	03:02 min/km	150 bpm
2	00:03:29	1.00 km	17.22 km/h	03:29 min/km	173 bpm
3	00:03:27	1.00 km	17.39 km/h	03:27 min/km	177 bpm
4	00:03:34	1.00 km	16.82 km/h	03:34 min/km	177 bpm
5	00:03:26	1.00 km	17.48 km/h	03:26 min/km	180 bpm
6	00:03:33	1.00 km	16.90 km/h	03:33 min/km	179 bpm
7	00:03:02	1.00 km	19.78 km/h	03:02 min/km	180 bpm
8	00:03:47	1.00 km	15.86 km/h	03:47 min/km	176 bpm
9	00:03:44	1.00 km	16.07 km/h	03:44 min/km	163 bpm
10	00:03:30	1.00 km	17.14 km/h	03:30 min/km	164 bpm
11	00:03:44	1.00 km	16.07 km/h	03:44 min/km	166 bpm
12	00:04:01	1.00 km	14.94 km/h	04:01 min/km	166 bpm
13	00:03:51	1.00 km	15.58 km/h	03:51 min/km	162 bpm
14	00:04:08	1.00 km	14.52 km/h	04:08 min/km	165 bpm
15	00:03:43	1.00 km	16.14 km/h	03:43 min/km	163 bpm
16	00:04:44	1.00 km	12.68 km/h	04:44 min/km	165 bpm
17	00:03:03	1.00 km	19.67 km/h	03:03 min/km	155 bpm
18	00:03:35	1.00 km	16.74 km/h	03:35 min/km	166 bpm
19	00:02:50	0.63 km	13.34 km/h	04:30 min/km	161 bpm