hem-kyrkbron,Linjan, björnbackarna, Oti, 2v Eskiln o hem i 6.30 tempo. Stelt i ben och relativt tungt efter 9km men höll bra fart på slutet med hällöpning trots stumma ben vilket gav ca 6.24 tempo totalt. Puls under 150 från början. 160 på slutet. Höll farten i uppförsbackarna. Skulle inte orkat 30km. Hade kört lågt kaloriintag 5-2 under dagen.