Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!

• 612 weeks ago Aschbacher Bra! Snart dags för ICA loppet Du kommer vara snabb. Känner det på mig

• 612 weeks ago aleckan Man kan ju hoppas

• 612 weeks ago Aschbacher ta cykeljackan den gör dig snabb ;)

Performed strength exercises in this workout.

Military press · Shoulders	12 x 20.0 kg
Military press · Shoulders	12 x 20.0 kg
Military press · Shoulders	12 x 25.0 kg
Military press · Shoulders	12 x 25.0 kg
Military press · Shoulders	10 x 25.0 kg
Stående flyes i kablar · Chest	10 x 40.0 kg
Stående flyes i kablar · Chest	6 x 50.0 kg
Stående flyes i kablar · Chest	7 x 45.0 kg
Stående flyes i kablar · Chest	5 x 40.0 kg
Stående bröstpress i kablar, uppifrån · Chest	12 x 40.0 kg
Stående bröstpress i kablar, uppifrån · Chest	10 x 50.0 kg
Stående bröstpress i kablar, uppifrån · Chest	8 x 50.0 kg
Rope push down · Triceps	20 x 17.5 kg
Rope push down · Triceps	15 x 17.5 kg
Rope push down · Triceps	12 x 17.5 kg
Latsdrag med omvänt grepp · Biceps	10 x 50.0 kg
Latsdrag med omvänt grepp · Biceps	10 x 50.0 kg
Latsdrag med omvänt grepp · Biceps	9 x 50.0 kg
Abdominal crunch · Abs	30 x 40.0 kg
Abdominal crunch · Abs	26 x 40.0 kg
Abdominal crunch · Abs	15 x 40.0 kg