 | Time (min.sek) | 04:16:15 |
 | Distance | 118.81 km |
 | Speed | 27.82 km/h |
| Km time | 02:09 min/km |
 | Pulse | snitt 161 max 187 |
 | Intensity | Normal |
| Borg scale | 18, Very heavy 92% of max |
 | Calories | 2833 kcal |
|
Distanspass med Hovet sub8 från Farsta. 10 man mestadels 2par. Blandat cx och racer, jag körde cx. Fika i Ösmo.
Slitigt när det gick som fortast och uppför, ingen cykelform ännu men det kommer väl förhoppningsvis.
1 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Time (min.sek) |
Part distance |
Speed |
Km time |
Pulse |
| 1 |
00:23:30 |
10.00 km |
25.53 km/h |
02:21 min/km |
151 bpm |
| 2 |
00:06:43 |
2.59 km |
23.14 km/h |
02:36 min/km |
156 bpm |
| 3 |
00:15:12 |
0.12 km |
0.47 km/h |
126:40 min/km |
128 bpm |
| 4 |
00:23:33 |
10.00 km |
25.48 km/h |
02:21 min/km |
153 bpm |
| 5 |
00:21:47 |
10.00 km |
27.54 km/h |
02:11 min/km |
160 bpm |
| 6 |
00:18:50 |
10.00 km |
31.86 km/h |
01:53 min/km |
167 bpm |
| 7 |
00:14:37 |
8.36 km |
34.32 km/h |
01:45 min/km |
169 bpm |
| 8 |
00:58:02 |
0.09 km |
0.09 km/h |
644:49 min/km |
147 bpm |
| 9 |
00:23:06 |
10.00 km |
25.97 km/h |
02:19 min/km |
173 bpm |
| 10 |
00:18:36 |
10.00 km |
32.26 km/h |
01:52 min/km |
172 bpm |
| 11 |
00:22:29 |
10.00 km |
26.69 km/h |
02:15 min/km |
170 bpm |
| 12 |
00:21:48 |
10.00 km |
27.52 km/h |
02:11 min/km |
166 bpm |
| 13 |
00:21:29 |
10.00 km |
27.93 km/h |
02:09 min/km |
164 bpm |
| 14 |
00:09:49 |
4.29 km |
26.22 km/h |
02:17 min/km |
160 bpm |
| 15 |
00:30:36 |
10.00 km |
19.61 km/h |
03:04 min/km |
150 bpm |
| 16 |
00:09:55 |
3.36 km |
20.33 km/h |
02:57 min/km |
148 bpm |
|
Aschbacher
bra kört kompis. Måste vara längsta sträckan du kört med nya hojjen? Du var nästan nere på mitt landställealeckan
Jo 4mil längre än förra helgen, det var riktigt slitigt. benen är inte vana varken med fart eller distansAschbacher
det kommer..förra året åkte vi ju skidor vid den här tiden i lida och bisslingealeckan
Jag kör med en Garmin Edge 800 gps med pulsband till