För att förtydliga så är alltså rekommendationen att dricka vatten de första två milen och sportdryck den sista. Den huvudsakliga effekten med sportdryck är ju sockret och det springer ut i kroppen snabbt som attan, speciellt när man anstränger sig.

Vatten kan vara bra att dutta på under hela loppet men personligen tycker jag en hel mugg är alldeles för mycket och då blir det lätt en skvalpande effekt i magen. Bättre att dricka 1/3-1/2 mugg oftare.

Hört mycket om "Lore of Running"... mest att den är 1000 sidor tjock och att ingen orkar ta sig igenom den på ett vettigt sätt, hehe. Men det kanske vore värt att göra ett försök på den.