Styrketräning
Kan nån hjälpa mig med ett gym shema ?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
Deleted user |
 Re: Kan nån hjälpa mig med ett gym shema ?
Written 1 December 2008 21:33
|
| 1. Hur gammal är du, har du tränat förut osv osv. 2. Sök information på internet, det finns hundratals sidor där du kan hitta ett enkelt program för nybörjare. 3. Vilka är dina mål med träningen? Gå ned i vikt eller tvärtom? 4. Det stavas schema ;) På denna sida kan du se många basövningar med hantlar! :D http://www.halso.info/node/65 //mvh Jonas |
|
Deleted user |
Re: Re: Kan nån hjälpa mig med ett gym shema ?
Written 3 December 2008 18:41
|
|
Jag köpte ett kort på friskis och svettis, förett halvår sedan ochjag tränar minst 1 gång i veckan, mest Spinning. Mitt mål är att bli mer vältränad och fixa rumpan och magen. :)
okej, jag rekommenderar att du tränar minst 2 gånger i veckan för ett bra resultat om du vill vara seriöst :)
När jag gymmar brukar jag utgå från 2 olika träningspass. I det ena passet tränar jag bröst, armar och mage och i det andra tränar jag rygg och axlar osv..:)
Ett exempel på hur du skulle kunna träna är att träna spinning i kanske 45 minuter ena passet och göra lite situps. I det andra passet kan du köra lite rygg övningar och köra lite fler situps. När du kör situps är det viktigt att man gör dom rätt. Om man vill ha en platt mage kan man exempelvis göra 20 situps/ vila 1 minut och upprepa detta 3 gånger. Det kommer garanterat att kännas dagen efter :). Ju mer du tränar kommer du känna att du kan öka antalet situps till 30 eller 40.
Ett annat bra tips är att fråga någon instruktör på gymmet eller kanske någon som du brukar se ofta om råd.
Sen är det alltid viktigt att röra på sig och äta rätt mat. Exempelvis kan du springa på rullbandet på gymmet eller promenera till gymmet osv. Ät inte för mkt socker och undvik läsk om du vill se resultat. jaja det visste du säkert
/jonas
|
|
Re: Kan nån hjälpa mig med ett gym shema ?
Written 3 December 2008 20:30
|
|
 From: GöteborgPosts: 508 member: 7137 |
Hur många situps man gör är totalt oviktigt när det gäller att få platt mage.. Det handlar om att förbränna fettet på magen, vilket man gör med konditionsträning... |
|
Re: Kan nån hjälpa mig med ett gym shema ?
Written 2 January 2009 10:29
|
|
 From: GunneboPosts: 4 member: 24065 |
BästJag ska börja gymma och jag kan ingenting kan någon där ute hjälpa mig, ett enkelt shema som jag förstår och som jag inte tröttnar på
Det fanns ett kanonschema i "Body" i fjol, kallas för HST. Kolla på det, kanske något som passar. Ilkka |
|
Share RSS feed |
