joring 
Exercise Log
Johan Ringström, 53year , Fagersta, Sweden| Wednesday 14 October 2009 |
   |
 |
00:40:52Time (min.sek) |  |
7.17 kmDistance |  |
10.53 km/hSpeed | |
05:42 min/kmKm time |  |
HighIntensity |  |
579 kcalCalories |
| Sprang hem från stallet. sprang lite lugnt första 2 km ca 6.09 min km sprang sedan för fullt 2,5 km i 4.40 tempo. gick sen ca 300m och sprang sedan hem | ||
|
Show workout details |
|
00:10:00Time (min.sek) |  |
0.0 kgTotal Weight |  |
0exercises | |
NormalIntensity | |
70 kcalCalories |
| Armhävningsutmaning Vecka 5 dag2 kolumn 3 (Set 19 19 22 22 18 18 22 max(minst 45) vila var 45 sek längre vid behov). Tog stopp på den första 18, klarade bara 12. vilade och tog 18 22 med rätt vila, maxningen blev 25 med för lång vila | ||
|
| Show workout details |
 |
Weight, 85.0 kg |
|
85.0 kgWeight |  |
-0.2 kgChange |  |
26.23BMI |
no comment
 |
Summary |
workouts in total: 2
Total Calories Burned: 649 kcal
