kenkva 
Exercise Log
Kenth Kvarnerup, 64year , Tyresö, Sweden| Sunday 9 November 2014 |
   |
 |
00:28:00Time (min.sek) |  |
3.96 kmDistance |  |
8.49 km/hSpeed | |
07:04 min/kmKm time |  |
NormalIntensity |  |
380 kcalCalories |
| Träning på löpband på Friskis, progresiv i 2min steg/fart (18min) 2,72km. Uppvärmning 7,5 - 8 - 8,5 - 9 - 9,5 - 10 -10,5 - 9,5 - 8,5. Det kändes bra under löpningen, även i 10,5. Nervarvning 3min 7, 4min 8, 3min 7, 1,24km. | ||
|
Show workout details |
|
01:17:00Time (min.sek) |  |
0.0 kgTotal Weight |  |
0exercises | |
NormalIntensity | |
447 kcalCalories |
| Trånade styrka på Friskis enligt följande: Armböj 12x3 Tricepspress 8x3 Squats (med pilatesboll) 10x3 Bron 30sekx3 Crunches (liggande sneda) 10x3 På varje Höftböjaretänjning 6x3 På varje Superman 8x3 På varje Tåhäv 10x3 På varje Högaknälyft oc... | ||
|
| Show workout details |
 |
Summary |
workouts in total: 2
Total Calories Burned: 827 kcal
