stef.ostlund Exercise Log

Stefan Östlund, 68year , Fagersta, Sweden

Wednesday 25 February 2009

Nutrition, Unspecified

Calorie summary

tredje dagen lågkolhydratkost. Missade på majsen.

Ägg	120.0 gram	175.2	15.1	12.1	1.7
Skinka, rökt 3,2 % fett	40.0 gram	45.6	8.4	1.3	0.0
Lättmjölk	15.0 gram	5.7	0.5	0.1	0.8
Hälleflundra	200.0 gram	236.0	37.4	9.6	0.0
Kycklingkött, utan skinn	75.0 gram	86.3	16.1	2.3	0.0
Skinka, rökt 3,2 % fett	100.0 gram	114.0	21.0	3.2	0.0
Champinjoner	75.0 gram	15.8	1.6	0.3	1.6
Lök	10.0 gram	3.0	0.1	0.0	0.6
Majs konserv	50.0 gram	49.5	1.5	0.3	10.1
Morot	50.0 gram	15.5	0.5	0.1	3.2
Sallad, isbergs-	20.0 gram	2.0	0.2	0.0	0.2
Vitkål	50.0 gram	11.5	0.7	0.1	2.0
Köttfärs nöt 8% fett	300.0 gram	456.0	57.0	25.2	0.0
Lättyoghurt naturell	300.0 gram	117.0	11.7	1.5	14.1
Kålrot	30.0 gram	9.6	0.4	0.1	1.9
Morot	30.0 gram	9.3	0.3	0.0	1.9
Broccoli, fryst	30.0 gram	7.8	1.0	0.1	0.7
Brysselkål, färsk	30.0 gram	10.8	1.0	0.1	1.4
Blomkål	30.0 gram	7.5	0.9	0.2	0.6
Kiwi	50.0 gram	24.0	0.4	0.2	5.1
Total		1402.1	175.8	56.8	45.9

Nordic Skiing

01:15:16Time (min.sek)

16.44 kmDistance

13.11 km/hSpeed

04:35 min/kmKm time

NormalIntensity

769 kcalCalories

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7B_xmJqs%60%60BDGO_%40%5DO%5DBqAa%40%7D%40sAsB%7BEUOeA_BkBw%40QYwAaGQQgAc%40e%40m%40%7D%40_HM_%40y%40aA%7B%40e%40%7D%40Y_%40_%40cBiFaAeEUc%40g%40AqAfBw%40h%40e%40h%40w%40fBe%40Tc%40IYB_%40b%40oAtDCnB%5E%7CCAjCO%60B%5BjAqAtCo%40z%40Mf%40Cz%40TdBz%40dBl%40hBn%40xDPd%40VVf%40GjAe%40bB%5D%5CJ%7C%40fAVHXUjAkBb%40W%7CBm%40p%40ARFnB%60BfAP%60ACpB%7BB%5EQlBl%40%60%40%3FRMb%40s%40RKtAc%40ZA%5EVf%40x%40jCpCv%40INW&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

Nordansjö*6. 0-+1 grad. Vallade hemma i +3 grader : Swix KR20 basklister med varmluft och fingerstrykning och toppade med KR50 klister 0-+5 utstryket med spatel. Bra fäste med frös när man stod still. Inte optimalt glid alltså. Bara stak och dubbelst...