Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Press de banca · Pecho	12 x 40.0 kg
Press de banca · Pecho	12 x 40.0 kg
Curl de piernas · Piernas	15 x 27.0 kg
Curl de piernas · Piernas	15 x 27.0 kg
Extensión de piernas · Piernas	15 x 27.0 kg
Curl de piernas · Piernas	15 x 27.0 kg
Stående curls i maskin · Bíceps	10 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Bíceps	12 x 20.0 kg
Pushdown · Tríceps	12 x 30.0 kg
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	15 x 30.0 kg
Skivstångspress · Hombros	8 x 20.0 kg
Skivstångspress · Hombros	8 x 20.0 kg
Fila sentada · Atrás	8 x 42.0 kg
Fila sentada · Atrás	8 x 42.0 kg
Elevación de piernas · Abs	8 x 80.0 kg	kroppsvikt
Elevación de piernas · Abs	8 x 80.0 kg