Cykling

Added by aleckan, 709 weeks ago

Summary

	Tiempo (min, seg)	07:08:02
	Distancia	211.28 km
	Velocidad	29.62 km/h
	Tiempo por km	02:02 min/km
	Pulso	snitt 152 max 183
	Cadence	snitt 83 max 131
	Intensidad	Normal
	Borg scale	18, Very heavy 92% of max
	Calorias	3254 kcal

Hem från landet, Jonas A mötte upp i Västerås.

Kändes trögt i början och det är ju inte optimalt att börja med ett par tuffa backar direkt och ca 200höjdmeter först 11km. Rullade på lite bättre vart eftersom och efter 6-7mil bärjade det bli en del medvind vilket jag tog emot tacksamt. Frammåt 17mil började vinden sluta hjälpa och ist bli kant och snett emot, jobbigt med den sträckan i benen och sista milen var enormt jobbiga...

0 like this

Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!

709 weeks ago
Aschbacher
:-)

Private map.

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Tiempo (min, seg)	Distancia parcial	Velocidad	Tiempo por km	Pulso	Cadence
1	00:25:26	10.00 km	23.59 km/h	02:33 min/km	166 bpm	53 rpm
2	00:19:11	10.00 km	31.28 km/h	01:55 min/km	149 bpm	97 rpm
3	00:21:11	10.00 km	28.32 km/h	02:07 min/km	149 bpm	90 rpm
4	00:20:42	10.00 km	28.99 km/h	02:04 min/km	154 bpm	83 rpm
5	00:20:57	10.00 km	28.64 km/h	02:06 min/km	149 bpm	90 rpm
6	00:20:54	10.00 km	28.71 km/h	02:05 min/km	151 bpm	-
7	00:16:26	7.59 km	27.71 km/h	02:10 min/km	145 bpm	73 rpm
8	00:04:37	0.06 km	0.78 km/h	76:57 min/km	139 bpm	86 rpm
9	00:19:07	10.00 km	31.39 km/h	01:55 min/km	151 bpm	-
10	00:19:24	10.00 km	30.93 km/h	01:56 min/km	153 bpm	-
11	00:18:32	10.00 km	32.37 km/h	01:51 min/km	153 bpm	94 rpm
12	00:17:58	10.00 km	33.40 km/h	01:48 min/km	152 bpm	94 rpm
13	00:16:11	7.25 km	26.88 km/h	02:14 min/km	151 bpm	-
14	00:01:09	0.02 km	1.04 km/h	57:30 min/km	149 bpm	-
15	00:02:31	1.02 km	24.32 km/h	02:28 min/km	152 bpm	-
16	00:21:58	0.03 km	0.08 km/h	732:13 min/km	119 bpm	-
17	00:20:04	10.00 km	29.90 km/h	02:00 min/km	157 bpm	98 rpm
18	00:18:20	10.00 km	32.73 km/h	01:50 min/km	155 bpm	91 rpm
19	00:17:29	10.00 km	34.32 km/h	01:45 min/km	152 bpm	96 rpm
20	00:18:38	10.00 km	32.20 km/h	01:52 min/km	151 bpm	99 rpm
21	00:19:14	10.00 km	31.20 km/h	01:55 min/km	153 bpm	86 rpm
22	00:19:27	10.00 km	30.85 km/h	01:57 min/km	150 bpm	78 rpm
23	00:22:24	10.00 km	26.79 km/h	02:14 min/km	153 bpm	-
24	00:21:05	10.00 km	28.46 km/h	02:07 min/km	147 bpm	97 rpm
25	00:23:40	10.00 km	25.35 km/h	02:22 min/km	148 bpm	-
26	00:19:32	5.31 km	16.31 km/h	03:41 min/km	152 bpm	-