 | Tiempo (min, seg) | 01:29:28 |
 | Distancia | 21.06 km |
 | Velocidad | 14.12 km/h |
| Tiempo por km | 04:15 min/km |
 | Pulso | snitt 174 max 187 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calorias | 989 kcal |
|
Bisslinge andra försöket. Nu med swix universalklister blandat med skigo silverklister, sen toppat med lite vanlig blå extra burk för att det inte skulle frysa. Det funkade bättre men inte helt bra, nysnön frös i när man bytte spår och ställde till det ibland. Det blåste även halv storm så spåren var helt bortblåsta på vissa ställen, skoj i medvinden men destå i värre i motvinden....
Bra pass iaf.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
165 bpm |
| 2 |
00:04:24 |
1.00 km |
13.64 km/h |
04:24 min/km |
178 bpm |
| 3 |
00:05:14 |
1.00 km |
11.46 km/h |
05:14 min/km |
182 bpm |
| 4 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
176 bpm |
| 5 |
00:04:14 |
1.00 km |
14.17 km/h |
04:14 min/km |
170 bpm |
| 6 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
181 bpm |
| 7 |
00:04:45 |
1.00 km |
12.63 km/h |
04:45 min/km |
181 bpm |
| 8 |
00:04:24 |
1.00 km |
13.64 km/h |
04:24 min/km |
170 bpm |
| 9 |
00:04:30 |
1.00 km |
13.33 km/h |
04:30 min/km |
176 bpm |
| 10 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
176 bpm |
| 11 |
00:03:31 |
1.00 km |
17.06 km/h |
03:31 min/km |
174 bpm |
| 12 |
00:03:51 |
1.00 km |
15.58 km/h |
03:51 min/km |
175 bpm |
| 13 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
175 bpm |
| 14 |
00:04:50 |
1.00 km |
12.41 km/h |
04:50 min/km |
175 bpm |
| 15 |
00:04:25 |
1.00 km |
13.58 km/h |
04:25 min/km |
177 bpm |
| 16 |
00:04:02 |
1.00 km |
14.88 km/h |
04:02 min/km |
176 bpm |
| 17 |
00:04:07 |
1.00 km |
14.57 km/h |
04:07 min/km |
171 bpm |
| 18 |
00:03:51 |
1.00 km |
15.58 km/h |
03:51 min/km |
169 bpm |
| 19 |
00:04:06 |
1.00 km |
14.63 km/h |
04:06 min/km |
170 bpm |
| 20 |
00:03:51 |
1.00 km |
15.58 km/h |
03:51 min/km |
168 bpm |
| 21 |
00:05:16 |
1.00 km |
11.39 km/h |
05:16 min/km |
168 bpm |
| 22 |
00:00:18 |
0.06 km |
12.00 km/h |
05:00 min/km |
171 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
blåser halvstorm här på Gotland också. Bra jobbat kompis. Vilken skillnad, jämfört när jag åkte där i fredags i sol och minus 8aleckan
Nä körde med gamla, men nu har jag precis varit och vallat dom nya så dom är redoAschbacher
Blåser en del här fortfarande, runt minus 1 grad. Stannar nog inne vid poolen med skumpanAschbacher
Sjukt bra snitt tid på vissa sträckor och 17 km/haleckan
Medvind där