 | Tiempo (min, seg) | 01:45:04 |
 | Distancia | 26.67 km |
 | Velocidad | 15.23 km/h |
| Tiempo por km | 03:56 min/km |
 | Pulso | snitt 165 max 185 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 15, Heavy |
 | Calorias | 1018 kcal |
|
Grymma spår i Brantbrink-Lida, vm-räls till och från! Behärskad åkning, oftast lugn men lite hårdare till å från. Flera jobbiga backar som var omöjliga att ta sig uppför på ett helt lugnt sätt :)
-15grader, grundat med skigo grön med ett par swix blå ovanpå. Funkade bra, släppte ett par ggr i det brantaste backarna, funkade klockrent i stakning med frånskjut.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:04:08 |
1.00 km |
14.52 km/h |
04:08 min/km |
155 bpm |
| 2 |
00:03:37 |
1.00 km |
16.59 km/h |
03:37 min/km |
167 bpm |
| 3 |
00:03:46 |
1.00 km |
15.93 km/h |
03:46 min/km |
168 bpm |
| 4 |
00:03:05 |
1.00 km |
19.46 km/h |
03:05 min/km |
159 bpm |
| 5 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
175 bpm |
| 6 |
00:04:20 |
1.00 km |
13.85 km/h |
04:20 min/km |
180 bpm |
| 7 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
164 bpm |
| 8 |
00:03:33 |
1.00 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
165 bpm |
| 9 |
00:03:20 |
1.00 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
170 bpm |
| 10 |
00:04:06 |
1.00 km |
14.63 km/h |
04:06 min/km |
171 bpm |
| 11 |
00:03:38 |
1.00 km |
16.51 km/h |
03:38 min/km |
173 bpm |
| 12 |
00:04:11 |
1.00 km |
14.34 km/h |
04:11 min/km |
162 bpm |
| 13 |
00:04:43 |
1.00 km |
12.72 km/h |
04:43 min/km |
172 bpm |
| 14 |
00:03:12 |
1.00 km |
18.75 km/h |
03:12 min/km |
153 bpm |
| 15 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
165 bpm |
| 16 |
00:04:20 |
1.00 km |
13.85 km/h |
04:20 min/km |
171 bpm |
| 17 |
00:03:30 |
1.00 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
164 bpm |
| 18 |
00:04:10 |
1.00 km |
14.40 km/h |
04:10 min/km |
167 bpm |
| 19 |
00:04:07 |
1.00 km |
14.57 km/h |
04:07 min/km |
157 bpm |
| 20 |
00:04:00 |
1.00 km |
15.00 km/h |
04:00 min/km |
163 bpm |
| 21 |
00:03:31 |
1.00 km |
17.06 km/h |
03:31 min/km |
158 bpm |
| 22 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
154 bpm |
| 23 |
00:04:44 |
1.00 km |
12.68 km/h |
04:44 min/km |
163 bpm |
| 24 |
00:04:13 |
1.00 km |
14.23 km/h |
04:13 min/km |
161 bpm |
| 25 |
00:03:38 |
1.00 km |
16.51 km/h |
03:38 min/km |
162 bpm |
| 26 |
00:04:07 |
1.00 km |
14.57 km/h |
04:07 min/km |
168 bpm |
| 27 |
00:02:35 |
0.67 km |
15.56 km/h |
03:51 min/km |
161 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
aleckan
Strava räknar bort vilotid från passen, 4:26 hade du i snitt därAschbacher