 | Tiempo (min, seg) | 00:47:58 |
 | Distancia | 13.01 km |
 | Velocidad | 16.27 km/h |
| Tiempo por km | 03:41 min/km |
 | Pulso | snitt 166 max 181 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calorias | 511 kcal |
|
Ågesta elljus 6an. Riktigt fina spår och bra ljus, synd att några backar var söndersaxade. Kördepå i hyffsat tempo, sträv kallsnöikväll så det gled inte på något vidare. Fick staka på för att få någon fart utför. Sköna slakmotor som det gick att köra stort i.
-19 här i Ågesta, men vallan funkade bra här med.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:55 |
1.00 km |
15.32 km/h |
03:55 min/km |
155 bpm |
| 2 |
00:04:08 |
1.00 km |
14.52 km/h |
04:08 min/km |
161 bpm |
| 3 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
166 bpm |
| 4 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
168 bpm |
| 5 |
00:03:30 |
1.00 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
167 bpm |
| 6 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
164 bpm |
| 7 |
00:03:39 |
1.00 km |
16.44 km/h |
03:39 min/km |
171 bpm |
| 8 |
00:04:04 |
1.00 km |
14.75 km/h |
04:04 min/km |
169 bpm |
| 9 |
00:03:39 |
1.00 km |
16.44 km/h |
03:39 min/km |
169 bpm |
| 10 |
00:03:29 |
1.00 km |
17.22 km/h |
03:29 min/km |
170 bpm |
| 11 |
00:03:29 |
1.00 km |
17.22 km/h |
03:29 min/km |
170 bpm |
| 12 |
00:03:11 |
1.00 km |
18.85 km/h |
03:11 min/km |
170 bpm |
| 13 |
00:03:55 |
1.00 km |
15.32 km/h |
03:55 min/km |
160 bpm |
| 14 |
00:00:03 |
0.01 km |
12.00 km/h |
05:00 min/km |
149 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
burr..kallt kompis. Minus 17,5 imorse.. kylan håller i sig några dagar till, men har du kollat YR nästa vecka