Styrketräning
mål
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 23 de febrero de 2005 11:09
|
|
 de: LundPosts: 266 Miembro: 4772 |
Mitt mål var att gå upp 10 kilo i morgonvikt, vilket jag uppnådde förra veckan. Det tog lite mindre än 3 månader :cool:. Har inte bestämt något nytt mål men det kanske blir något i knäböj eller marklyft... |
|
escrito 20 de julio de 2005 22:19
|
|
|
de: Lund Posts: 266 Miembro: 4772 |
Sodalitnu blev jag deprimerad. 146 dagar. jag har ca 90 dagar på mig att öka 15 kg. och jag står tokstilla! Eller nja, inte tokstilla, men det går såååå långsamt!
:( Vad menar du med 60 i bänk då? Du tar ju 2x8 på 50 nu så då borde du väl maxa 60 utan problem? Hur många reps vill du köra?
|
|
Deleted user |
escrito 21 de julio de 2005 20:36
|
|
viktor88jag gick upp från 85kg i bänken till 100 på en vecka =) men de va för att jag hajade teckninken med att ha en svankad rygg Vilket är fusk. ;)
Ryggen platt mot bänken, kontrollerad sänk och lyft rörelse är modellen för den som vill träna på rätt sätt.
Vilken människa som helst kan öka massor i motstånd... Om man fuskar med rörelsen d.v.s, men då lurar man sig själv!
Lyft upp benen så att knäna är i 90 grader och vaderna är parallellt med bänken så blir det genast svårare att göra fel. Studsa inte stången på bröstet, håll bredare än axelbrett, lyft och sänk stången i långsam och metodisk takt.
Det är inte mängden kilo på stången, utan hur väl du utför rörelsen som ger resultat!
Utför du övningen på ett korrekt sätt, måste muskeln arbeta maximalt. Det är det som tvingar musklerna att växa.
Lite off topic, men ändå relevant för diskussionen:
När jag var ung och dum (alltså för mer än tio år sedan) fick jag för korta bröstmuskler och oproportionerligt stora tuttar i förhållande till ryggen. Detta kunde ha gett mig problem i framtiden, men en duktig naprapat stoppade mig i tid.
Många killar fokuserar all sin energi på att maxa i bänkpressen, men det är inte vägen till en snygg och vältränad kropp. Det gäller att fokusera på helheten, utförandet av övningarna och en balans i träningspassen!
Okej, nu skall jag sluta ranta.
Sodalit ligger bra till i sitt mål att kunna ta sin egen kroppsvikt (vilket är ett högt, men rimligt mål) tio gånger i bänkpress. Med lite god vilja borde det kunna funka inom tre-fyra månader.
Hur var det nu igen med chins och dips?
10 chins, 10 dips med 15 kg extravikt, eller hur?
Jag skall spionera i din träningsdagbok och komma med ett utlåtande om dina framsteg, men det kommer nog i ett PM. :)
Må väl!
-Peter
|
|
Deleted user |
escrito 21 de julio de 2005 20:48
|
|
viktor88det visste ja inte, tackar Fragile. Det var så lite så.
Jag har en obotlig fetisch för att utföra övningar strikt, vilken jag ibland påtvingar mina medmänniskor. Säg till om jag blir för jobbig!
-Peter
|
|
escrito 21 de julio de 2005 23:23
|
|
|
de: Lund Posts: 266 Miembro: 4772 |
FragileDet var så lite så.
Jag har en obotlig fetisch för att utföra övningar strikt, vilken jag ibland påtvingar mina medmänniskor. Säg till om jag blir för jobbig!
-Peter till
|
|
Deleted user |
escrito 22 de julio de 2005 05:13
|
| Okej :) |
|
Deleted user |
escrito 18 de agosto de 2005 15:48
|
| Hur mycket klarade du för 4 månader sedan? Kan vara intressant att veta om musklerna körts hårt det senaste eller legat ganska stabilt. |
|
Compartir RSS feed |
