Styrketräning
Någon som också ska börjar nu i år?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 5 de enero de 2005 22:14
|
|
 de: LundPosts: 266 Miembro: 4772 |
Samma här typ... tjuvstartade lite förra året men tänkte komma igång lite bättre i år... Dock blir det bara två pass styrketräning och ett pass badminton i veckan till att börja med... |
|
Deleted user |
Lycka till
escrito 5 de enero de 2005 23:16
|
| Ett stort "lycka till" önskar jag er som vill börja med styrketräning! :) Kom ihåg att inte gå ut för hårt i början bara. Två ggr i veckan är grymt bra om man inte är van, försök inte överskrida den gränsen förän ni märker att ni kan återhämta er i tid för nästa pass. -Peter |
|
escrito 6 de enero de 2005 09:21
|
|
|
de: Lund Posts: 266 Miembro: 4772 |
Tack, nu lät det kanske som jag är helt grön i gymet, men riktigt så illa är det inte. Tränade ganska mycket (4 ggr i veckan) när jag låg i lumpen och därefter, men det är över 8 år sen nu så det är lite svårt att leva på det nuförtiden :D.
Därefter har jag gjort comeback ungefär var 18onde månad som varat i 1-3 månader innan jag tröttnat igen. Oftast har det varit att träna fram till julen och sen inte komma igång efter juluppehållet.
Nu har jag dock förändrat två saker som jag hoppas ska hjälpa mig till att hålla igång längre. Det första är att jag dragit ner antalet pass per vecka till 2. Jag hade nog kunnat fixa 3 om jag inte spelat badminton men det är bättre att vara inställd på att köra 2 pass och sen öka till 3 när det finns möjlighet än att vara inställd på 3 pass och sen tappa motivationen om man inte skulle hinna med det tredje passet en vecka. Två pass bör jag kunna pressa in utan större problem.
Den andra stora förändringen är att jag tränar ensam nu, vilket gör att man inte blir beroende av någon annans träningsmotivation. Ofta har det räckt att den man tränar med tappat motivationen/blivit sjuk för att man själv ska tappa sugen. Dessutom går passen mycket snabbare om man tränar själv. Jag skulle vilja få ner tiden till en timme men det är svårt att köra genom hela kroppen på två timmar per vecka. Så bra är inte återhämtningen :rolleyes: .
Dessutom har jag satt upp ett mål att gå upp 10 kilo i vikt, eftersom jag hade gått ner 5 kilo förra året på grund av mycket stress på jobbet. Jag har redan gått upp 5,5 kilo sen jag började bokföra i slutet av november så det ser bra ut. Resten kommer nog bli lite trögare dock eftersom jag normalt kan äta hur många pizzor jag vill och ändå gå ner i vikt.
Vi får se hur det går. Lycka till för er andra också :cool:
FragileEtt stort "lycka till" önskar jag er som vill börja med styrketräning! :)
Kom ihåg att inte gå ut för hårt i början bara.
Två ggr i veckan är grymt bra om man inte är van, försök inte överskrida den gränsen förän ni märker att ni kan återhämta er i tid för nästa pass.
-Peter
|
|
Compartir RSS feed |
