Styrketräning
Vilat mig i form?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
 Vilat mig i form?
escrito 2 de abril de 2005 06:35
|
|
 de: LundPosts: 266 Miembro: 4772 |
Hej alla, Tänkte mest berätta om en liten kul överraskning som inträffade under mitt pass igår. Har tränat sen slutet av november och innan dess har jag haft uppehåll på flera år. Jag tränar styrketräning två dagar i veckan uppdelat i drag/press där jag lägger fokus på knäböj, marklyft och pullovers. Sen kör jag lite andra basövningar och lite kompletteringsövningar. Totalt 9-10 övningar per vecka. Har utvecklats bra i alla övningar och ökat mycket i styrka sen jag började. I presspasset alternerar jag mellan pullovers och bänk och eftersom jag fokuserat på pullovers så har jag prioriterat bort bänken. Jag har kört 3 bänkpass tidigare i år. Det senaste var den fjärde februari (nästan två månader sen). Då vägde jag 72,5 kilo på morgonen. Igår vägde jag ungefär två kilo mer. Så här ser resultaten ut av mina bänkpass då och nu. Då: 8x 65 kg, 7x 65 kg 3x65 kg (med failure på de två sista) Igår: 8x 65 kg, 8x 70 kg, 7x75 kg (med failure på sista setet) :eek: Det har säkert sina förklaringar men man klagar ju inte när man går från en 3a på 65 till en 7a på 75 på tredje setet utan att köra övningen. /Lews |
|
escrito 4 de abril de 2005 10:38
|
|
|
de: Lund Posts: 266 Miembro: 4772 |
Helt sant. Fast saken var ju den att 7 på 75 var personbästa även sen tidigare. Så det kan inte bara varit muskelminne.
HakanLarssonNajs! Jag hade ett uppehåll i styrketräningen på ca 3 år och började om med strax innan jul. Fy tusan vad man ökar när man varit tränad en gång i tiden! Men jag fick en rejäl chock det första träningspasset; jag "maxade" knappt hälften av det jag lyfte en gång i tiden!!
Med det är bara att bita ihop och träna hårt. Smärta är vekhet som lämnar kroppen! :D
//Håkan
|
|
Compartir RSS feed |
