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martes 24 de diciembre de 2024

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01:07:16

24.47 km

891 kcal

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0 0	18 hours 59 minutes ago

tilo have trained

lunes 23 de diciembre de 2024

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00:52:12

9.16 km

652 kcal

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0 0	1 day 22 hours ago

wide have trained

Push 1

domingo 22 de diciembre de 2024

01:00:00

4492 kg

397 kcal

0 0	2 dias, 12 hours ago

tilo have trained

domingo 22 de diciembre de 2024

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00:53:10

9.14 km

655 kcal

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0 0	2 dias, 22 hours ago

johaneje have trained

sábado 21 de diciembre de 2024

00:52:00

303 kcal

B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 10x14 A: Hantellyft stående 8kg, 10x8, 10x8 B: Flyes maskin 40kg, 8x45, 6x45/3x35 A: Omvänd flyes maskin 10x20kg, 6x25, 8x20 T: Triceps bar 20kg, 15, 15 M: Crunch med rep 35kg, 35, 35

0 0	3 dias, 14 hours ago

tilo have trained

Vandring

sábado 21 de diciembre de 2024

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00:48:37

5.71 km

338 kcal

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0 0	3 dias, 20 hours ago

johaneje have trained

Ben

viernes 20 de diciembre de 2024

00:52:00

333 kcal

B: Step up på Plyo 51cm 16x0kg, 16x10, 12x10 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Benpress vikt högt 50kg, 60, 70 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0 B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15

0 0	4 dias, 21 hours ago

johaneje have trained

lunes 16 de diciembre de 2024

00:55:00

320 kcal

B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/7.5/10kg, 8x5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 10x14 A: Hantellyft stående 8x7kg, 7, 7 T: Triceps kabel kors 5kg, 5, 5 B: 5,5,5,5 bröst (hela, topp, botten, hela) 10kg, 7.5, 10 B: Dips med motvikt 20kg, 8x10, 10x20

0 0	5 dias, 14 hours ago

johaneje have trained

Drag

jueves 19 de diciembre de 2024

00:59:00

343 kcal

3km cykel uppvärmning R: Dragkombo brett/smalt 8x45kg, 8x45, 8x40 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Skivstångscurl 15kg, 15, 17.5 R: Kabel pullover handtag 10x20kg, 20, 17.5 R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 B: Hantelcurl på lutad bänk 7kg, 7, 7 Underarm med skivstång

0 0	5 dias, 14 hours ago

wide have trained

martes 17 de diciembre de 2024

00:35:00

150 kcal

0 0	1 week ago

wide have trained

lunes 16 de diciembre de 2024

00:40:00

174 kcal

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Ben

sábado 14 de diciembre de 2024

00:50:00

291 kcal

B: Knäböj hantel djup 18kg, 18, 18 B: Korta marklyft 50kg, 8x70, 10x70 B: Benpress 90kg, 100, 100 B: Bulgarian på box 2x8x0kg, 2x8x10, 2x8x10 M: Situpsmaskin 30kg M: Russian twist 24x10kg, 24x10 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 Höft rörlighet

1 0	1 week ago

aleckan like this

wide have trained

domingo 15 de diciembre de 2024

00:35:00

398 kcal

0 0	1 week ago

wide have trained

Pull 1

domingo 15 de diciembre de 2024

01:00:00

5742 kg

652 kcal

0 0	1 week ago

tilo have trained

domingo 15 de diciembre de 2024

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01:01:10

20.00 km

776 kcal

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0 0	1 week ago

tilo have trained

domingo 15 de diciembre de 2024

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00:54:49

9.14 km

676 kcal

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0 0	1 week ago

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Push 1

sábado 14 de diciembre de 2024

00:52:12

4740 kg

751 kcal

0 0	1 week ago

wide have trained

sábado 14 de diciembre de 2024

00:30:00

125 kcal

0 0	1 week ago

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Vandring

sábado 14 de diciembre de 2024

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00:20:15

2.58 km

189 kcal

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Drag

viernes 13 de diciembre de 2024

00:50:00

291 kcal

R: Skivstångsrodd underhand 20kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Dragkombo brett/smalt 8x45kg, 8x45/40, 8x40/35 B: Skivstångscurl 10x20kg, 20, 20 M: Benlyft på golvet 12, 12, 12 R: Kabel pullover handtag 20kg, 20/17.5, 17.5 B: Omvänd curl med kabel 12.5kg, 15, 15

0 0	1 week ago

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miércoles 11 de diciembre de 2024

00:55:00

352 kcal

B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14 A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6 B: Negativt lutad hantelpress 12kg, 12, 12 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 15, 15 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 A: Drag till hakan kabel 15kg, 15, 15 B: Hantelflyes 7kg, 7, 7

0 0	1 weeks ago

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Ben

martes 10 de diciembre de 2024

00:25:00

145 kcal

Knäböj 3x12 Knä mot armbåge 3x24 Utfallssteg 3x2x10 Stretch korsrygg Tåhäv enben 3x12 Stretch baksida

0 0	2 weeks ago

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Drag

domingo 8 de diciembre de 2024

00:55:00

327 kcal

R: Dragkombo brett/smalt 8x30kg, 8x40, 8x45 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Enhands kabel latsdrag 8x12.5, 8x15, 8x17.5 M: Stående twist kabel 12x2x12.5kg, 12x2x15, 12x2x15 R: Kabel pullover rep 15kg, 15, 15 B: Skivstångscurl 20kg, 20, 20 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 9

0 0	2 weeks ago

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domingo 8 de diciembre de 2024

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00:51:53

9.19 km

663 kcal

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johaneje have trained