 | Tid (min.sek) | 03:27:59 |
 | Avstand | 101.44 km |
 | Hastighet | 29.26 km/h |
| Kilometertid | 02:03 min/km |
 | Puls | snitt 156 max 182 |
 | Kadens | snitt 82 max 109 |
 | Temperature | 7.3 °C |
 | Intensitet | Normal |
| Borgskalan
| 16, Anstrengende 85% av maks |
 | Kalorier | 2009 kcal |
|
Solodistans på Södertörn. Hyffsat kallt och lite småblåst. Benen sega efter styketräningen på fredagen.
1 har likt
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tid (min.sek) |
Delstrekk |
Hastighet |
Kilometertid |
Puls |
Kadens |
| 1 |
00:20:44 |
10.00 km |
28.94 km/h |
02:04 min/km |
158 bpm |
88 rpm |
| 2 |
00:19:47 |
10.00 km |
30.33 km/h |
01:59 min/km |
160 bpm |
87 rpm |
| 3 |
00:19:49 |
10.00 km |
30.28 km/h |
01:59 min/km |
160 bpm |
86 rpm |
| 4 |
00:19:33 |
10.00 km |
30.69 km/h |
01:57 min/km |
154 bpm |
85 rpm |
| 5 |
00:19:07 |
10.00 km |
31.39 km/h |
01:55 min/km |
151 bpm |
83 rpm |
| 6 |
00:20:54 |
10.00 km |
28.71 km/h |
02:05 min/km |
154 bpm |
82 rpm |
| 7 |
00:25:49 |
10.00 km |
23.24 km/h |
02:35 min/km |
155 bpm |
84 rpm |
| 8 |
00:25:27 |
10.00 km |
23.58 km/h |
02:33 min/km |
154 bpm |
77 rpm |
| 9 |
00:18:23 |
10.00 km |
32.64 km/h |
01:50 min/km |
161 bpm |
81 rpm |
| 10 |
00:24:08 |
10.00 km |
24.86 km/h |
02:25 min/km |
152 bpm |
72 rpm |
| 11 |
00:03:23 |
1.44 km |
25.54 km/h |
02:21 min/km |
155 bpm |
65 rpm |
Utstyr som er koblet til denne treningsøkta.
|
Aschbacher
Nästa gång får du bulle och fika om du kör några kilometer tillaleckan
Hur långt är det från korsningen ner till er, jag gissade på typ 7-8km å det hade jag inte ork för. Gick tungt på slutet ändå, hade bara en banan med mig.aleckan
7.7km, bra gissatAschbacher
kan nog stämma.. trodde på typ 5 km .. Jag hade ju 10 bananer på bordet i huset till digaleckan
Mätte på ShapelinkAschbacher