 | Tid (min.sek) | 04:17:59 |
 | Avstand | 135.78 km |
 | Hastighet | 31.58 km/h |
| Kilometertid | 01:54 min/km |
 | Puls | snitt 152 max 180 |
 | Kadens | snitt 85 max 123 |
 | Power | snitt 205 max 934 |
 | Temperature | -0.7 °C |
 | Intensitet | Normal |
| Borgskalan
| 17, Meget anstrengende |
 | Kalorier | 3162 kcal |
 | Punkt | 21765 |
|
Energibonk deluxe, vilket aprilskämt! Kallt med tjocka kläder och vantar kombinerat med hög fart gjode att jag inte stopapde i mig någon energi, bonken kom som ett brev på posten efter 11mil nånting. Hoppas på varmare väder framöver...
2 har likt
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tid (min.sek) |
Delstrekk |
Hastighet |
Kilometertid |
Puls |
Kadens |
Watts |
| 1 |
00:30:23 |
10.00 km |
19.75 km/h |
03:02 min/km |
143 bpm |
76 rpm |
156 w |
| 2 |
00:18:37 |
10.00 km |
32.23 km/h |
01:52 min/km |
163 bpm |
91 rpm |
232 w |
| 3 |
00:40:30 |
10.00 km |
14.81 km/h |
04:03 min/km |
138 bpm |
79 rpm |
155 w |
| 4 |
00:19:40 |
10.00 km |
30.51 km/h |
01:58 min/km |
160 bpm |
91 rpm |
234 w |
| 5 |
00:14:57 |
10.00 km |
40.13 km/h |
01:30 min/km |
161 bpm |
95 rpm |
246 w |
| 6 |
00:16:17 |
10.00 km |
36.85 km/h |
01:38 min/km |
163 bpm |
92 rpm |
252 w |
| 7 |
00:17:05 |
10.00 km |
35.12 km/h |
01:43 min/km |
162 bpm |
90 rpm |
233 w |
| 8 |
00:17:49 |
10.00 km |
33.68 km/h |
01:47 min/km |
164 bpm |
91 rpm |
245 w |
| 9 |
00:27:13 |
10.00 km |
22.05 km/h |
02:43 min/km |
158 bpm |
89 rpm |
219 w |
| 10 |
00:14:16 |
10.00 km |
42.06 km/h |
01:26 min/km |
168 bpm |
91 rpm |
248 w |
| 11 |
00:14:44 |
10.00 km |
40.72 km/h |
01:28 min/km |
163 bpm |
88 rpm |
216 w |
| 12 |
00:23:29 |
10.00 km |
25.55 km/h |
02:21 min/km |
147 bpm |
86 rpm |
198 w |
| 13 |
00:26:31 |
10.00 km |
22.63 km/h |
02:39 min/km |
137 bpm |
79 rpm |
180 w |
| 14 |
00:20:31 |
5.78 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
119 bpm |
63 rpm |
123 w |
Utstyr som er koblet til denne treningsøkta.
|
