Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Utåt rotation m hantel, liggande på sida. · Skuldre	30 x 4.0 kg	15 per arm
Utåt rotation m hantel, liggande på sida. · Skuldre	30 x 4.0 kg	15 per arm
Utåt rotation m hantel, liggande på sida. · Skuldre	30 x 4.0 kg	15 per arm
Face pull · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Face pull · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Face pull · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Utåt rotation · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Utåt rotation · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Utåt rotation · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Hantellyft framåt · Skuldre	10 x 5.0 kg
Hantellyft framåt · Skuldre	10 x 5.0 kg
Hantellyft framåt · Skuldre	10 x 5.0 kg
Liggande press med hantel · Triceps	10 x 12.0 kg	Kettlebell
Liggande press med hantel · Triceps	10 x 12.0 kg	Kettlebell
Liggande press med hantel · Triceps	10 x 12.0 kg	Kettlebell
Marklyft · Tilbake	10 x 50.0 kg
Marklyft · Tilbake	8 x 80.0 kg
Marklyft · Tilbake	4 x 110.0 kg
Marklyft · Tilbake	4 x 110.0 kg
Marklyft · Tilbake	4 x 110.0 kg
Marklyft · Tilbake	10 x 80.0 kg
Rygglyft · Tilbake	10 x 59.0 kg	10kg
Rygglyft · Tilbake	10 x 59.0 kg	10kg
Rygglyft · Tilbake	10 x 59.0 kg	10kg

Block 1
Double unders · Annet	50 reps
Situps · Abs	50 x 35.0 kg

Block 2
Double unders · Annet	40 reps
Situps · Abs	40 x 35.0 kg

Block 3
Double unders · Annet	30 reps
Situps · Abs	30 x 35.0 kg

Block 4
Double unders · Annet	20 reps
Situps · Abs	20 x 35.0 kg

Block 5
Double unders · Annet	10 reps
Situps · Abs	10 x 35.0 kg

Here are all the lap- and part times of this workout.

Utstyr som er koblet til denne treningsøkta.