B: Lutad hantelpress 8x12kg, 10x14, 10x14
T: Triceps hantel över huvudet 5kg, 5, 5

B: Kabelmix flyes/press låg/mellan/hög 5/5/10kg, 5/5/10, 7.5/7.5/10
M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5

B: Flyes maskin 35kg, 8x40, 8x40
A: Omvänd flyes maskin 20kg, 20, 8x25

T: Triceps rep 10x15, 9x15/3x12.5, 6x15/6x12.5
A: Axelpress i maskin 15, 9x15/3x10, 6x15/6x12.5