Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

johaneje

ManJohan Ejermark, 51år, Stockholm, Sverige
treningsøkter
Workouts3773
Utfordringer
Medal15
Konkurranser
Contest0
Venner
Friend15
Grupper
Group10
Utstyr
Equipment6

Trained time per week

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Last 30 days

6treningsøkter

3773 workouts in total

0km

5720 km in total

Common activities

stream

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

tirsdag 22. juli 2025
Time00:40:00 Kcal245 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Hantelpress 8x16kg, 8x18, 7x18 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 dager, 16 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Styrketrening

torsdag 10. juli 2025
Time00:40:00 Kcal245 kcal
R: Rodd med viktplattor 10kg, 10, 15 A: Axellyft åt sidan 10*6kg, 6, 6 R: Rodd med hantlar en i taget 18kg, 10x20, 8x20 B: Alternerande twistcurl 20x10kg, 20x10, 18x10 B: Hantelcurl på lutad bänk 8kg, 10x8, 8x8
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

onsdag 9. juli 2025
Time00:40:00 Kcal245 kcal
B: Hantelpress 12kg, 8x18, 8x18 A: Drag till hakan viktskiva 8*2*10kg, 8*2*10, 8*2*10 B: Hantelflyes 8kg, 10x10, 10x10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 T: Dips på bänk 12, 12, 12 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

tirsdag 1. juli 2025
Time00:40:00 Kcal269 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Pushups 6x, 6, 6 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

søndag 29. juni 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
B: Knäböj hantel 16kg, 16, 16 V: Vadhäv 12x16kg, 16, 16 B: Raka marklyft stretch 60kg, 8x60, 12x60 V: Tåhäv enben 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12 B: Bulgarian i box 2x6x24kg, 2x6x24, 2x6x24 M: Hängande benlyft 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

lørdag 28. juni 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 8x50, 8x50 B: Benlyft sittande på bänk 12, 12 med hantel 5kg, 12 med hantel 5kg R: Chin-up en pull + negativ 1+5x, 1+5, 1+5 M: Benlyft liggande på bänk 12, 12, 12 R: Rodd med hantlar 16kg, 16, 16 B: Hantelcurl på lutad bänk 10kg, 8x10, 6x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

torsdag 26. juni 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Dips med motvikt 8x10kg, 8x10, 8x10 B: Pushups på knä 10x, 10, 8
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

onsdag 25. juni 2025
Time00:35:00 Kcal235 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Vadhäv x12, 12x15kg, 12x20 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x6x20, 2x6x20 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Lyft i stångbox 10x40kg (stång+10*2), 10x50, 6x60
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

mandag 23. juni 2025
Time00:50:00 Kcal326 kcal
R: Rodd med viktplattor 15kg, 15, 15 M: Benlyft på golvet 12, 12, 12 R: Chin-up en pull + negativ 5x, 1+5, 1+5 M: Sit-ups 12, 12, 12 R: Kabel pullover 11x25kg, 8x25, 8x25+4x22.5 B: Hammarcurl stående 2x8x12kg, 8x12, 8x12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

søndag 22. juni 2025
Time00:50:00 Kcal297 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Pushups 6x, 6, 6 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 T: Dips på bänk 12, 12, 12 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 8x7.5, 7.5 M: Benlyft hängande 12, 12, 10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden

About johaneje

Tränar ogärna.

Gyms

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

SATS Tule

Stockholm