Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

johaneje

ManJohan Ejermark, 51år, Stockholm, Sverige
treningsøkter
Workouts3670
Utfordringer
Medal15
Konkurranser
Contest0
Venner
Friend15
Grupper
Group10
Utstyr
Equipment6

Trained time per week

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Last 30 days

16treningsøkter

3670 workouts in total

0km

5720 km in total

Common activities

stream

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

lørdag 21. desember 2024
Time00:52:00 Kcal303 kcal
B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 10x14 A: Hantellyft stående 8kg, 10x8, 10x8 B: Flyes maskin 40kg, 8x45, 6x45/3x35 A: Omvänd flyes maskin 10x20kg, 6x25, 8x20 T: Triceps bar 20kg, 15, 15 M: Crunch med rep 35kg, 35, 35
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 dager, 15 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

fredag 20. desember 2024
Time00:52:00 Kcal333 kcal
B: Step up på Plyo 51cm 16x0kg, 16x10, 12x10 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Benpress vikt högt 50kg, 60, 70 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0 B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 dager, 22 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

mandag 16. desember 2024
Time00:55:00 Kcal320 kcal
B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/7.5/10kg, 8x5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 10x14 A: Hantellyft stående 8x7kg, 7, 7 T: Triceps kabel kors 5kg, 5, 5 B: 5,5,5,5 bröst (hela, topp, botten, hela) 10kg, 7.5, 10 B: Dips med motvikt 20kg, 8x10, 10x20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 dager, 15 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

torsdag 19. desember 2024
Time00:59:00 Kcal343 kcal
3km cykel uppvärmning R: Dragkombo brett/smalt 8x45kg, 8x45, 8x40 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Skivstångscurl 15kg, 15, 17.5 R: Kabel pullover handtag 10x20kg, 20, 17.5 R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 B: Hantelcurl på lutad bänk 7kg, 7, 7 Underarm med skivstång
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 dager, 15 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

lørdag 14. desember 2024
Time00:50:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj hantel djup 18kg, 18, 18 B: Korta marklyft 50kg, 8x70, 10x70 B: Benpress 90kg, 100, 100 B: Bulgarian på box 2x8x0kg, 2x8x10, 2x8x10 M: Situpsmaskin 30kg M: Russian twist 24x10kg, 24x10 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 Höft rörlighet
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
aleckan har likt
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

fredag 13. desember 2024
Time00:50:00 Kcal291 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 20kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Dragkombo brett/smalt 8x45kg, 8x45/40, 8x40/35 B: Skivstångscurl 10x20kg, 20, 20 M: Benlyft på golvet 12, 12, 12 R: Kabel pullover handtag 20kg, 20/17.5, 17.5 B: Omvänd curl med kabel 12.5kg, 15, 15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

onsdag 11. desember 2024
Time00:55:00 Kcal352 kcal
B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14 A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6 B: Negativt lutad hantelpress 12kg, 12, 12 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 15, 15 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 A: Drag till hakan kabel 15kg, 15, 15 B: Hantelflyes 7kg, 7, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

tirsdag 10. desember 2024
Time00:25:00 Kcal145 kcal
Knäböj 3x12 Knä mot armbåge 3x24 Utfallssteg 3x2x10 Stretch korsrygg Tåhäv enben 3x12 Stretch baksida
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

søndag 8. desember 2024
Time00:55:00 Kcal327 kcal
R: Dragkombo brett/smalt 8x30kg, 8x40, 8x45 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Enhands kabel latsdrag 8x12.5, 8x15, 8x17.5 M: Stående twist kabel 12x2x12.5kg, 12x2x15, 12x2x15 R: Kabel pullover rep 15kg, 15, 15 B: Skivstångscurl 20kg, 20, 20 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

lørdag 7. desember 2024
Time00:52:00 Kcal340 kcal
B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/10kg, 8x5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 8x14 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 8x3 A: Axelkombo kabel rakt handtag lyft framåt och drag till hakan 12x5kg, 12x5, 10x7.5&12x10 T: Triceps bar 17.5kg, 17.5, 20 B: Flyes maskin 40kg, 40, 10x40 A: Omvänd flyes maskin 1020kg, 10x20, 15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden

About johaneje

Tränar ogärna.

Gyms

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

SATS Tule

Stockholm