Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

johaneje

ManJohan Ejermark, 51år, Stockholm, Sverige
treningsøkter
Workouts3802
Utfordringer
Medal15
Konkurranser
Contest0
Venner
Friend15
Grupper
Group10
Utstyr
Equipment6

Trained time per week

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Last 30 days

12treningsøkter

3802 workouts in total

0km

5720 km in total

Common activities

stream

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

fredag 26. september 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 35kg, 40, 35 B: Omvänd enhands kabelcurl 5kg, 8x7.5, 7.5 R: Kabel pullover 10x25kg, 8x25, 8x25 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 R: Rodd med viktplattor 10kg, 15, 15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 23 timer 1 minutter siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

tirsdag 23. september 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
Höft rörlighet 7min B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 40 B: Bulgarian låg bänk 6x2x20kg, 6x2x20, 8x2x20 Löpning 6mim
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 dager, 22 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

onsdag 24. september 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
B: Flyes maskin 25kg, 30, 35 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 B: Pushups på knä 12x B: Pushups 6+6, 6+6 A: Framåtböjda hantellyft 12x3kg, 12x3, B: Lutad hantelpress 12kg, 8x12, 8x12 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 (med assist)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 dager, 22 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

lørdag 20. september 2025
Time00:20:00 Kcal122 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 dager, 20 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

søndag 21. september 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 35kg, 40, 35 B: Omvänd enhands kabelcurl 8x7.5kg, 8x7.5, 7.5 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 20 R: Rodd med hantlar 18kg, 18, 8x18 B: Hammarcurl stående 10kg, 8x10, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 dager, 20 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

onsdag 17. september 2025
Time00:39:00 Kcal262 kcal
R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 30kg, 35, 35 B: Omvänd enhands kabelcurl 5kg, 8x7.5, 7.5 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 8x25 R: Kabeldrag en hand i taget 8x15kg, 8x20, 8x17.5 B: Hammarcurl stående 8x10kg, 9x10, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

mandag 15. september 2025
Time00:39:00 Kcal262 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 12x2x5kg, 12x2x5, 12x2x5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 10 (med assist) B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 B: Lutad hantelpress 12kg, 8x12, 6x18 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 5x15, 12.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

torsdag 11. september 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån brett grepp 30kg, 35, 35 B: Preacher curl enhand 8x6kg, 8x6, 8x6 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 8x25 B: Alternerande twistcurl 16x12kg, 16x12, 16x12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hammarcurl stående 8x10kg, 10x10, 9x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

onsdag 10. september 2025
Time00:54:00 Kcal330 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 7.5 B: Dips med motvikt 10x20kg, 20, 20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

tirsdag 2. september 2025
Time00:58:00 Kcal355 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån smalt grepp 30kg, 35, 35 B: Alternerande twistcurl 16x12kg, 16x12, 16x12 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 6x25/2x22.5 R: Chin med motvikt 6x20kg, 6x20, 7x20 Hänga i räcke 30s, 30, 30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden

About johaneje

Tränar ogärna.

Gyms

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

SATS Tule

Stockholm