Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

johaneje

ManJohan Ejermark, 51år, Stockholm, Sverige
treningsøkter
Workouts3783
Utfordringer
Medal15
Konkurranser
Contest0
Venner
Friend15
Grupper
Group10
Utstyr
Equipment6

Trained time per week

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Last 30 days

11treningsøkter

3783 workouts in total

0km

5720 km in total

Common activities

stream

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

fredag 15. august 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
Höft rörlighet 7min B: Kliva upp på bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x8x20 V: Vadhäv 12x15kg, 15, 20 B: Knäböj till bänk 8x60kg, 8x60, 12x60 M: Benlyft ligga på bänk 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 14 timer 39 minutter siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

torsdag 14. august 2025
Time00:44:00 Kcal296 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 30kg, 35, 30 B: Hammarcurl stående 2x10kg, 2x8x10, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover 22.5kg, 22.5, 8x25 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x9kg, 8x9, 8x9 R: Skivstångsrodd underhand 8x40kg, 8x40, 40
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 dag 15 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

tirsdag 12. august 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10x10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 dager, 14 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

fredag 8. august 2025
Time00:56:00 Kcal343 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 20kg, 30, 30 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 9, 10x9 R: Kabel pullover 20kg, 20, 10x20 B: Preachercurl en arm i taget 4kg, 5, R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hammarcurl stående 2x5x12kg2x3x10/, 8x10, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

torsdag 7. august 2025
Time00:42:00 Kcal283 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10x10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Pushups 6x, 6, 7 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Pree

mandag 4. august 2025
Time00:42:00 Kcal257 kcal
R: Rodd med viktplattor 15kg, 15, 15 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl fokus 7kg, 7 B: Preachercurl 5kg
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

tirsdag 5. august 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
B: Kliva upp på bänk 2x8”6x20kg, 2x6x20, 2x8x20 V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 40 B: Knäböj till bänk 8x50kg, 12x50, 8x60 B: Djupa utfallssteg 16x10kg, 16x10, 20x10 V: Enbens vadhopp
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

lørdag 2. august 2025
Time00:35:00 Kcal214 kcal
B: Dips med motvikt 12x20kg, 12x20, 12x20 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes maskin 35kg
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

torsdag 31. juli 2025
Time00:45:00 Kcal275 kcal
B: Djupa utfallssteg x18, 18, 18 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 44, 44 B: Kliva upp på bänk 2x8x0kg, 2x8x10, 2x8x20 Häng i armarna
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

onsdag 30. juli 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
R: Rodd med viktplattor 10kg, 15, 15 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 20kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x10kg, 8x10, 8x10 B: Omvänd enhands kabelcurl 5kg, 7.5, 7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden

About johaneje

Tränar ogärna.

Gyms

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

SATS Tule

Stockholm