Söker tips på bra övningar som tar på bara/mest på baksida lår.

Kör bara raka marklyft och en maskin övning (http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/272)

Mvh

lårcurl på pilatesboll, extra grymt att supersetta raka marklyft o bollcurlen!!

Lyft med raka ben eller "Stiff Leg Deadlift" är en bra övning för ändamålet.

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html

Sedan handlar bygga styrka och muskler om överbelastning. Då är övningar som du kör med två armar, två ben, etc. att föredra, för då blir oftast 1+1=3. Prova själv den maximala vikt du kan lyfta med en arm eller ett ben och ta det x2 och jämför med vad du orkar med båda armarna eller båda benen samtidigt. Då ser du att 1+1 ofta blir 3. Alltså, mera överbelastning. 

.

har tyvärr ingen bild, men du ligger på rygg med fötterna på en pilatesboll, lyft upp höften och dra in bollen under dig, en lätt övning men om du tränar med någon kan denne hålla emot bollen när du drar o sedan dra ut bollen så att du får hålla emot, då kan den bli riktigt tung!