Har lite smått börjat planera träningen inför våren. Då blir det mer fokus på kondition än styrke och jag tänkte konditionsträna tre dagar i veckan, det gjorde jag förra året och det funkade bra.

Planen är att köra ett uthållighets-pass (långt och lägre fart), ett tempo-pass (typ 10km på snabbast möjliga tid) och ett intervall-pass (vanliga intervaller, backträning o dy).

Nu är frågan om en halvmara som uthållighetspass blir för långt eller för ofta att köra varje vecka? Har som mest sprungit typ 12 km tidigare, men då har det varit högt tempo. Jag tänkte prova 5:1-metoden, dvs springa/lunka 5 min och sen gå 1 min och så varvar man så hela tiden. Siktar inte på en bra tid på halvmaran (inte i år i alla fall) utan bara att klara av distansen.

Vad tror ni? Blir det för mycket? Naturligtvis väldigt individuellt, men vad är er spontana reaktion? Eller ska man köra så i tre veckor och sen ta var fjärde vecka ledigt från löpningen. Kan det vara nått? Har tänkt mig köra så här maj, juni, juli, augusti typ.

@Thunis: Tack det låter faktiskt som en bra idé, även om det tar sju veckor innan jag hunnit prova på en halvmara. Tror jag får lov att springa med pulsklocka så man kan hålla en jämn och lagom puls rakt igenom. Är ändå sugen på att prova 5:1, få se om och hur jag får in det i planeringen.

@Lews: Jag ser ju inte mig själv som någon löpare direkt, även om man avverkat många hundra mil i skogen, men som sagt, jag får prova och känna mig lite för. Bra skor är ju jätteviktigt så klart.

Oj, jag som trodde att någon skulle tycka att ett intervall-pass i veckan var för mycket, det sliter ju rätt bra på kroppen. Är dock van med att springa milen en gång i veckan sen tidigare, men man kanske får smyga igång lite lätt nu i vår eftersom jag mest hängt på gymmet eller i dojon under hösten/vintern. Ska dock fundera på om jag kanske ska varva 10 km med 5 km varannan vecka, eller hade du någon annan idé?