Styrketräning
Hur länge väntar ni mellan varje set?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: Hur länge väntar ni mellan varje set?
Skrevet 7. oktober 2008 13.22
|
|
 Fra: GrebbestadInnlegg: 13 Medlem: 16563 |
Lite olika på olika övningar, men brukar ligga runt 90-120 sekunder. Har ingen aning om vad som är "opti" men detta känns lagom för mig. Det är väl inget fel med att köra runt 7 övningar så länge du känner att du har fått ut något av det, jag kör mellan 7-10 övningar på mina pass tre gånger i veckan och jag är helt slut efter varje. |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur länge väntar ni mellan varje set?
Skrevet 18. november 2008 20.20
|
| det beror på hur intensivt du ska köra... jag bruka mer köra med tyngre vikter färre rep o mer vila... men vissa dagar händer de att man kör lite mindre vikter fler antal rep o mindre vila cirka 20 sec:D |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur länge väntar ni mellan varje set?
Skrevet 16. desember 2008 16.40
|
|
Enligt ren träningsfysiologi borde man vänta i 90 sec. då är för då är kreatinet tillbaka till sin normala nivå, man bör heller inte överstiga en serie, dvs att maximalt hålla på i 15sec. reff. "Physiologi of sport and exercise" Wilmore, Costill, Kenney
när ja byter övning brukar jag köra en liten längre vila på 2-3 me då ingår förberedelser inför nästa övning också. |
|
Re: Hur länge väntar ni mellan varje set?
Skrevet 2. januar 2009 10.26
|
|
 Fra: GunneboInnlegg: 4 Medlem: 24065 |
AnnikaStorckJag brukar köra de flesta övningar med 8 rep i 3 set. Tränar ca 30-45 min varje gåne, men när jag sen tänker efter hur mycket jag har tränat så känns det väldigt lite. Blir kanske 7 övningar under denna tiden. Jag kanske väntar för länge mellan seten? Hur länge brukar ni vänta mellan varje set? mvh Annika
Beror lite på träningesupplägget just den stunden, gör jag lättare träning just då så är det cirka 30 till 45 sek mellan set. Tyngre så kan jag vila uppemot 90 sek. Ilkka |
|
Re: Hur länge väntar ni mellan varje set?
Skrevet 24. januar 2009 21.47
|
|
 Fra: StockholmInnlegg: 147 Medlem: 4505 |
Jag tränar inte i (planerade) set utan gör övningen så många gånger jag orkar och alltid minst lika många gånger som senast. Det innebär att jag automatiskt delar upp det i två-fyra set där antalet reps minskar för varje set. När totala antalet reps uppgår till ungefär 20 st ökar jag vikten så att jag bara orkar runt 8 st. Marklyft blev idag: 6 + 5 + 4 med kanske 15 sekunders vila emellan Jag blir starkare av mitt upplägg, det märker jag genom att jag orkar mer. Men finns det något negativt i mitt upplägg? Jag är mer ute efter uthålliga muskler än stora muskler men egentligen bara att bli starkare. //Nybörjare |
|
Del RSS feed |
