Allmänt om träning
Hur ser era träningsprogram ut...
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 27. august 2006 20.42
|
|
 Fra: GöteborgInnlegg: 508 Medlem: 7137 |
Så här kör jag för tillfället. Prioriterar baksida lår och vidden på ryggen, samt försöker hålla en god form med hyfsat låg fettprocent. Måndag: intervaller, löpning Tisdag: Ben, vader Onsdag: Medelintensiv konditionsträning, 60 min, tex. trappmaskin eller crosstrainer, ev. löpning. Torsdag: Bröst, mage, baksida axlar Fredag: Intervaller, löpning eller trappmaskin Lördag: Rygg (4 övn, alltid chins) och baksida lår Söndag: Axlar, mage Till detta kommer morgoncardio, i form av promenad eller lätt löpning, 50-80 min, ca 5 dagar i veckan. Det händer att onsdags eller fredagspasset uteblir, men då kör jag ALLTID något lätt på morgonen. |
|
Skrevet 28. august 2006 13.10
|
|
 Fra: MalmöInnlegg: 85 Medlem: 3459 |
O här kommer mitt... försöker gå ner lite i fett %, öka musklerna, men framför allt bli starkare och ha en god grundfysik till lumpen... Mån: Rygg & biceps, ridning Tis: Bröst, triceps Ons: Mage, underarmar, vader Tors: Axlar Fre: Ben Lör & Sön VILA, eller något löp-pass Tillkommer istort sett varje morgon: morgonpromenad på 1h eller 30 min högintensiv träning. |
|
Skrevet 31. august 2006 15.43
|
|
 Fra: UmeåInnlegg: 36 Medlem: 11968 |
Ett exempel på en vecka i vinter för mig: Måndag: 15 km löpning Tisdag: 18 km löpning Onsdag: 8x1000m intervall 1min vila (ca runt 3.25/km) + lätt allmänstyrka Torsdag:12 km löpning Fredag:16 km löpning Lördag: 14 km löpning Söndag: 22 km löpning |
|
Del RSS feed |
