Lews 
Treningsdagbok
Christian Sverrhag, 49år, Lund, Sverige| lørdag 7. desember 2013 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Gravad lax | 200.0 gram | 358.0 | 42.4 | 18.4 | 5.4 |
| Höstpotatis kokt m salt | 300.0 gram | 255.0 | 5.7 | 0.3 | 53.4 |
| Gröna ärter | 75.0 gram | 54.0 | 4.1 | 0.3 | 6.6 |
| Brysselkål | 75.0 gram | 33.0 | 2.6 | 0.2 | 3.5 |
| ProViva 50 Hallon Björnbär | 400.0 gram | 100.0 | 0.8 | 0.4 | 22.4 |
| Lindt 90% choklad | 20.0 gram | 116.0 | 2.0 | 11.0 | 2.8 |
| Frebaco råris | 80.0 gram | 288.0 | 6.4 | 2.0 | 59.2 |
| Abba tonfisk i olja, avrunnen | 150.0 gram | 285.0 | 37.5 | 15.0 | 0.0 |
| Ekologiska mandlar | 20.0 gram | 110.0 | 3.8 | 11.0 | 1.0 |
| Gold Standard Whey Proteinpulver | 60.0 gram | 223.2 | 47.1 | 2.3 | 3.5 |
| Honung | 10.0 gram | 33.2 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Hasselnötter | 50.0 gram | 328.0 | 6.5 | 31.3 | 4.7 |
| Totalt | 2183.4 | 158.9 | 92.2 | 170.7 |
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
8.20 kmAvstand |  |
8.20 km/hHastighet | |
07:19 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
832 kcalKalorier |
| Fivefingers. Lutning: 1 | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:16:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
121 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 158.9 g | 92.2 g | 170.7 g | 2183 kcal |
| E% | 29.8% | 37.6% | 32.1% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 953 kcal
