Lews 
Treningsdagbok
Christian Sverrhag, 47år, Lund, Sverige| mandag 10. november 2014 |
   |
 |
00:30:00Tid (min.sek) |  |
5.00 kmAvstand |  |
10.00 km/hHastighet | |
06:00 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
446 kcalKalorier |
| Morgonlöpning, löpband. Fivefingers. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
486 kcalKalorier |
| C&J 5 x 30 kg 5 x 35 kg 5 x 40 kg 5 x 45 kg 5 x 50 kg 5 x 55 kg | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
486 kcalKalorier |
| Alternating 4 rounds Press 10x50 kg, 10 pullups (Sista rundan 45 kg) Wod: Every 90 sec for 15 minutes 40 single unders 10 box jumps 60 cm 2 front squats 40 kg from floor | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1418 kcal
