Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto
7137

Madde J Link Treningsdagbok

KvinnaMadeleine Johansson, Göteborg, Sverige
søndag 4. november 2007 Control_rewind Date Control_fastforward
86
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

frukost 10.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Önos lågkalorisylt, jordgubb 30.0 gram 10.5 0.2 0.2 2.7
Laktosfri minimjölk 200.0 gram 52.0 6.6 0.2 6.2
keso mini 50.0 gram 35.0 5.5 0.8 1.3
Havregryn, fiberhavregryn 75.0 gram 243.0 9.9 5.0 39.0
Bröd, mjuktosötat 80.0 gram 208.8 6.3 2.7 39.2
Kaviar rökt 10.0 gram 38.6 1.2 3.3 1.3
Ägg 55.0 gram 80.3 6.9 5.6 0.8
Skinka, rökt 3,2 % fett 10.0 gram 11.4 2.1 0.3 0.0
Hasselnötter 15.0 gram 96.6 2.0 9.4 1.4
Totalt   776.2 40.7 27.5 91.9
86
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

efter spinningen, ca 13.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Riskakor 30.0 gram 110.4 2.4 0.9 22.8
Banan 120.0 gram 116.4 1.2 0.6 26.2
keso mini 30.0 gram 21.0 3.3 0.5 0.8
Skinka, rökt 3,2 % fett 10.0 gram 11.4 2.1 0.3 0.0
Jordnötssmör 20.0 gram 128.0 4.2 11.0 2.4
Totalt   387.2 13.2 13.3 52.2
86
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

sen lunch
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Ris, polerat 80.0 gram 281.6 5.7 0.3 63.0
Torsk 150.0 gram 112.5 25.5 1.0 0.0
Paprika, röd 40.0 gram 11.2 0.5 0.2 1.8
Minimajs 100.0 gram 15.0 2.0 0.2 1.4
Lätt kokosmjölk 100.0 gram 50.0 1.0 6.0 3.0
Äpple 220.0 gram 114.4 0.9 0.2 26.8
Totalt   584.7 35.6 7.9 96.0
86
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

middag
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Potatis 300.0 gram 222.0 5.1 0.3 49.2
Spenat 100.0 gram 15.0 1.9 0.5 0.6
Fetaost, 3 % 30.0 gram 33.0 5.4 0.9 0.6
Kycklingbröst, utan skinn 150.0 gram 157.5 34.7 1.8 0.0
Morot 110.0 gram 34.1 1.1 0.1 7.0
keso mini 115.0 gram 80.5 12.7 1.7 2.9
Jordgubbar 115.0 gram 42.6 0.9 0.5 8.5
Totalt   584.7 61.8 5.8 68.8
2 Løping
Time
 01:30:00Tid (min.sek)
Distance
 15.00 kmAvstand
Gauge
 10.00 km/hHastighet
Gauge
 06:00 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 985 kcalKalorier
7 min uppvärmning, 80 min löpning, 3 min nedvarvning. Snittpulsen är inkl upp/nedvarvning, därav ngt låg.
Lagt til 967 uker siden
Vis øktdetaljerNext
115 Spinnende
Time
 01:00:00Tid (min.sek)
Intensity
 LavIntensitet
Kcal
 500 kcalKalorier
tog det lugnt, ville bara få lite blodcirkulation efter löpningen imorse.
Lagt til 967 uker siden
Vis øktdetaljerNext
Sum
 Sammendrag
Total ernæringsinntak Protein Fett Karbohydrater Kalorier
Mengde 151.3 g 54.5 g 308.9 g 2333 kcal
E% 26.6% 20.8% 54.3%  
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1485 kcal