Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 40år, Sverige| mandag 6. januar 2025 |
   |
 |
Kost under dagen. |
Frukost: blåbär, hackade hasselnötter. Körsbärstomat.
Mellanmål: 1 kokt ägg.
Middag: tofu med gurka, spenat, rödbetor och färskost, lite riven permesan.
Kvällsmål: turkisk yoghurt med hackad mandel.
Mellanmål: 1 kokt ägg.
Middag: tofu med gurka, spenat, rödbetor och färskost, lite riven permesan.
Kvällsmål: turkisk yoghurt med hackad mandel.
 |
00:25:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
186 kcalKalorier |  |
992Punkt |
| Eftermiddag. Biceps. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:10:00Tid (min.sek) | |
0.0 kgTotal vekt | |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
74 kcalKalorier | |
397Punkt |
| Eftermiddag. Swings, russian twist. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
55 kcalKalorier | |
295Punkt |
| Eftermiddag. Liggande. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
01:20:00Tid (min.sek) | |
779 kcalKalorier | |
4155Punkt |
Utfordre aktiviteter
Treningssykkel, Roing, Tredemølle, gående, Skimaskin| Eftermiddag. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
0.0 kgTotal vekt | |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
149 kcalKalorier | |
794Punkt |
| Eftermiddag. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
380 kcalKalorier | |
2027Punkt |
| Kväll. Med hantlar 2x2 kg, biceps, axelpress. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Frustrerande |
Känner mest frustration vilket tar mycket energi, tycker jag börjat träna på bra den här månaden och hoppas på resultat, men allt känns så sisyfos pga mediciner som försvårar viktnedgång. Det gör mig så deprimerad i längden. Jag vet inte hur jag rent mentalt ska orka att min kropp inte svarar på träning som det gör för andra :(
 0 0 |
Lagt til 19 timer 35 minutter siden |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 6
Total forbrenning: 1623 kcal
