Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 40år, Sverige| tirsdag 11. mars 2025 |
   |
 |
Kost |
Frukost/lunch: stekt lax.
Mellanmål: turkisk yoghurt med jordgubbar, nötter och frön.
Middag: äggröra (2 ägg, riven ost)
Mellanmål: turkisk yoghurt med jordgubbar, nötter och frön.
Middag: äggröra (2 ägg, riven ost)
 |
Tillskott |
Förmiddag: keto workout drink.
Kväll: kreatin & pwo.
Kväll: kreatin & pwo.
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
666 kcalKalorier |  |
3547Punkt |
| Förmiddag. 15 min hantlar 2x3kg. 15 min hantlar 9kg. 10 min kettlebell 4kg, swings. 15 min ab trainer, crunches. 5 min benlyft, liggande. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:10:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
500 kcalKalorier | |
2662Punkt |
| Eftermiddag. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:40:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
285 kcalKalorier | |
1521Punkt |
| Kväll | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
01:55:00Tid (min.sek) | |
1309 kcalKalorier | |
6977Punkt |
Utfordre aktiviteter
Treningssykkel, Crosstrainer, Skimaskin| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:25:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
186 kcalKalorier | |
992Punkt |
| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 5
Total forbrenning: 2946 kcal
