Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| søndag 1. mars 2026 |
   |
 |
Kost |
Frukost: 150g osötad kvarg med 1/2dl vispgrädde.
Lunch efter träning: clear whey, 250ml.
Middag: Äggröra (3 ägg, permesan, creme fraiche) gröna sojabönor & ruccola.
Kvällsmål: Kasein. ( 3 dl mandeldryck, 1 msk jordnötsmör.)
Lunch efter träning: clear whey, 250ml.
Middag: Äggröra (3 ägg, permesan, creme fraiche) gröna sojabönor & ruccola.
Kvällsmål: Kasein. ( 3 dl mandeldryck, 1 msk jordnötsmör.)
 |
01:20:00Tid (min.sek) |  |
935 kcalKalorier |  |
4846Punkt |
Utfordre aktiviteter
Treningssykkel, Roing, Crosstrainer, Skimaskin| Förmiddag | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:15:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet | |
115 kcalKalorier | |
595Punkt |
| Förmiddag, maskiner. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:15:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
97 kcalKalorier | |
506Punkt |
| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1147 kcal
