Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| torsdag 4. juni 2009 |
   |
 |
00:45:00Tid (min.sek) |  |
HøyIntensitet |  |
512 kcalKalorier |
| 10 minuter uppvärmning. Lång-intervaller. 6 st 1-kilometare på löpband. Första 3 på 3.45/km, sista 3 på 3.40/km. Vilade ca 60-100 sek mellan intervallerna. 5 min nerjogg. Riktigt tungt och grisigt pass. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:45:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
270 kcalKalorier |
| Biceps/triceps/mage ganska direkt efter intervallerna. Lite seg efter löpningen men helt ok pass. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
02:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1535 kcalKalorier |
| Gruppträning som Johan höll i. Första 45 ganska lugna. Sen matcher. Sista 30 min jobbiga. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 2317 kcal
