Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| fredag 9. oktober 2009 |
   |
 |
00:26:26Tid (min.sek) |  |
5.80 kmAvstand |  |
13.17 km/hHastighet | |
04:33 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
490 kcalKalorier |
| Sega ben efter veckans träning, men nöjd att jag tog mig ut bland de kuperade spåren i Lill-jansskogen. Ingen topptid direkt, men gick heller inte in för att springa tokfort. Helt ok ändå. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:45:00Tid (min.sek) |  |
1616.0 kgTotal vekt |  |
3Øvelser | |
NormalIntensitet | |
272 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Tilbake, Biceps| Körde passet direkt efter löpningen. Blev inge vidare bra pass alls. Blir vila imorgon pga dammsugaren i uppsala, vilket nog behövs... Utöver nedan körde jag även framåtlutande hantellyft åt sidan för trapsen och rhomberna. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 762 kcal
