Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| mandag 18. januar 2010 |
   |
 |
00:40:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
747 kcalKalorier |
| Inge vidare hårt pass. 10 min uppvärmning. Körde 3 st kilometerintervaller på lite olika submax hastigheter (4.30, 4,15, 4.00) med lite lugnare löpning emellan i några minuter. Med förhoppning om att vara piggare i benen imorgon. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:45:00Tid (min.sek) |  |
4420.0 kgTotal vekt |  |
5Øvelser | |
NormalIntensitet | |
272 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Abs, Tilbake, Ben| Rygg och Mage. Försökte även väcka liv i mina ben med lite knäböj på tillvänjningsvikter. Körde även 3 set framåtlutande hantelyft åt sidan, fällknivara på boll, samt rullningar på boll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1019 kcal
