Makalös träningsvärk :S

2010-05-05 16:13   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Precis som vanligt får man världens träningsvärk i benen. Det är helt galet. Trots att man tränar benen varje vecka blir det likadant varje gång. Man tränar som sist, lördagen. Och är invalidiserad fram till och med idag. Man kan ju tycka att benen borde vänja sig som alla andra muskler och inte få sjukaste värken vecka efter vecka. Men nä :P

Borde skaffa rullstol alltså...

Varit hos naprapaten

2010-04-29 14:03   0 Boostningar   1 Kommentar   0 Bilder

Dela med dig

Var hos naprapaten i tisdags för att kolla upp mina ben som jag tror är olika långa och detta i sin tur påverkar mina knän och fötter negativt.

Under besöket kunde det konstateras att benen ej var anatomiskt olika långa utan muskelfunktionellt. Dvs bäckenets muskelfästen på ryggen var olikt spända. Detta gör att benen ändå "blir" olika långa eftersom fästena drar den ena sidan mer än andra.

Naprapaten tryckte lite här och där och sen fick jag stretcha lite. När jag kom till sätesmuskulaturen gjorde jag mitt livs mest smärtsamma stretchning på båda sidorna. Lovar att det gjorde makalöst ont :P Tatuering osv är peanuts i jämförelse.

Han tyckte sätesmuskulaturens stretchförmåga var under all kritik så det måste jag jobba på hemma.

Stretchning, bålstabilitet med hjälp av boll och skoinlägg var lösningen enligt honom.

Ska börja stretcha mer och försöka göra lite övningar på boll med även om det tar mig emot ;D

Inläggen får jag skaffa när jag har råd för det har jag i ärlighetens namn inte just nu. Dom är svindyra.

Galet låg träningsfrekvens senaste tiden

2010-04-09 13:59   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Ok. Får nog börja skärpa mig nu. Har tränat för lite senaste tiden. har blivit varannan dag och i vissa fall haft 2 vilodagar på raken. Håller inte.

Dags att börja kika på ny rutin igen. Har dock av nån skum anledning haft mkt träningsvärk senaste tiden tycker jag. Har flertalet gånger nu skippat träning för att jag haft för mkt träningsvärk. Undrar vad det kan bero på.

Hört att vissa känner av mer träningsvärk när de tränar på tom mage, men jag vet inte.

Ledig och vila

2010-03-29 13:59   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Gött med lite ledigt :) Blir vila idag. Sen nytt bröstpass imorron. Kör fortfarande på med min periodiska fasta. Gissar att jag börjar närma mig en månads tid nu? Har inte räknat så noga på det men det bör vara något sånt.

Det känns helt klart som att det underlättar mina rutiner. Jag slipper matlådor till jobbet, slipper ångest de dagar jag inte är sugen på/hinner med frukost.

Enda problemet jag ser kommer bli lite längre fram när vi stänger senare på jobbet och jag troligen kommer bli tvungen att träna på morgonen. Får se hur det går då.

Jaha hur gick det här till

2010-03-27 14:18   0 Boostningar   3 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Ser precis att jag hamnat på 3dje mest lästa bloggen. Hur detta gått till vet jag ej :P Så intressant är väl inte det jag skriver?

Jag börjar misstänka att det är för att folk som tycker jag skriver irriterande saker på forumet kollar mina övriga texter, typ bloggar ;)

Gör ett avtryck så jag ser vilka ni är vet jag :D

Hehe. Hur som helst.

Igår blev det ryggpass. Kändes gött efter mer än 2 veckor sen sist. Ryggpassen är de roligaste tycker jag. Man kan lyfta mkt, i många övningar. Sen tycker jag inte träningsvärken i ryggen är lika jobbig som tex i benen. Gick bra igår. Hade inte tappat så mkt styrka som jag hade på bänken tidigare i veckan. Kände att jag tog ut mig rätt bra. Speciellt i rodden. där blev det fail på sista settet. Kände att jag fick bra kontakt i övre ryggen.

Tyvärr kände jag inte lika bra kontakt i trapsen under mina shrugs. Men konstigt nog har jag rätt mkt träningsvärk i mina traps idag så det verkar som att jag inte gjorde helt fel trots allt.

Sitter nu och tar en kaffe på mitt jobb. Sen kl 6 bär det av hem och till dagens första mål mat.

Vilat klart armen

2010-03-25 16:04   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Har nu vilat klart min underarm och jag känner inte av inflamationen längre. Så nu har jag börjat köra igen. Haft ett benpass och ett bröstpass än så länge. Kommer strunta i rena bicepsövningar ett litet tag till just to be safe.

Periodisk fasta flyter på som vanligt. Har dock tappat lite vikt pga att jag haft så få träningsdagar senaste 2 veckorna. Och att jag ligger på kaloriunderskott vilodagar. Nu blir det att öka intaget lite. Blir nog lite mer kolhydrater nu än tidigare. Kört endast EAA som återhämtning senaste tiden.

Sjukgymnasten idag

2010-03-10 08:11   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Ska om en stund till sjukgymnasten för att kontrollera att det är benhinneinflamation jag har i min högra underarm. Får la se vad han säger.

Hoppas jag kan få bort skiten snart iallaf.

Proteinbar - Recept

2010-03-05 14:10   0 Boostningar   3 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Nej, har inte smakat den än ;)

200g warmt (från kranen tog jag) vatten

55g jordnötsmör

25g honung

25g sirap, ljus

50g kakao

200g whey 100 (jag körde vanilj, bäst är nog choklad)

150g havregryn

50g nöt/fröblandning

Häll vatnet i en skål. blanda ner en ingrediens i taget och blanda emellan, jag skulle rekommendera att köra vasslet och havret sist då det gör smeten tjock.

Bred ut på en liten ugnsform med papper på. Bör vara någon cm tjock "kaka"

I ugnen på 175grader jag körde 6 minuter. Hade nog kunnat köra lite längre för den tjockdelen jag fick på mina bitar.

Sen efter detta, låt svalna. In i kylen. Efter ett tag, smält ljus eller mörk blockchoklad och pensla över. In i kylen igen. CHokladen kan man givetvis skippa om man vill det. Jag tror det blir godare dock.

Totalt:

<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Palatino; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:Palatino; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

705g

1970kcal

203g prot

156g kol

62g fett

á 100g

279kcal

29g prot

22g kolh

9g fett

(notera!!! detta är UTAN nötblandningen och chokladen. Jag hittade inte vår nötblandning på internet och chokladen beror helt på hur mkt du tar samt om du ens vill ha det)

Men om man skulle räknat med nötterna skulle det generellt blivit lite mer protein och lite mer fett extra. Givetvis lite mer kcal per 100g också då dom är näringstäta.

Gårdagens projekt = Baka proteinbars. Dagens projekt = Smaka på dom :D

2010-03-05 09:17   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Jag och tjejen spenderade kvällen igår med att baka lite proteinbars. Vi gjorde 3 olika degsatser och det ska bli intressant att smaka på dom senare idag :)

Kul var det iallaf.

Morgonstund har guld i mun

2010-03-02 12:13   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Eller nått, vem vet. Jag hade ju sovmorgon ;D

Gött med strålande solsken ute. Hade vilodag igår, inte idag. Fick galet med träningsvärk i Teres Major efter förra ryggpasset. Jesus vet hur. Aldrig fått träningsvärk där innan så vet faktiskt inte varför jag fick det ;D nått gjorde jag rätt iallaf.

Periodisk fasta går som på räls numer.

Och idag blir det lets see...    Ben och lite disco efter det. Typ Biceps eller triceps.

Har sjukt nog fortfarande träningsvärk i magen efter lördagens cable curls. Galet alltså. Ibland känner man att man inte fått träningsvärk på ett tag sen pang kommer det och det känns återigen som att man aldrig tränat innan :D