Ryggpass

2010-02-27 20:39   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

2 dagars vila avverkade och återigen träning idag. Kändes grymt najs att få slita lite igen. Var sjukt med folk idag på vårt lilla stackars gym. Men fick gjort allt som skulle göras iallaf så det var lugnt.

Kände mig rätt stark idag.

Då har jag ändå legat på 2 dagars kaloriunderskott.

Nu idag efter träningen är det fritt med käk B)

Periodisk Fasta - Dag 5

2010-02-26 13:40   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Igår hade jag inte alls samma problem att känna hunger vid rätt tillfälle. Dock är det ju lite svårt att jämföra eftersom jag dels var på jobbet under dagen, och dels inte åt lika mkt eftersom det var vilodag.

Men tror helt klart att det nästa träningsdag blir lättare att äta. Speciellt om jag arbetar samma dag.

Sitter och tar en kaffe på lunchrasten nu. Käkade lax igår och det blir det nog idag med.

Andra vilodagen på raken idag så känner mig riktigt sugen på att träna imorgon.

Periodisk fasta dag 3 passerad. Inne på dag 4

2010-02-25 11:43   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Missade uppdatera igår så här kommer en kort sammanfattning.

Även igår, 0 hunger under fastan. Dock hade jag svårt att känna hunger under matperioden sen. Stora problem att orka äta middag tex.

Gäller att stressa ner huvudet lite nu tror jag och låta hungern komma.

Idag och imorgon är det vilodag. Fett/protein kommer vara nyckeln dessa dagar. Samt kaloriunderskott.

Periodisk fasta - dag2

2010-02-23 21:00   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag har jag faktiskt knappt känt av hunger överhuvudtaget.

en kaffe i morse. Sen inget till kl 5. Då drack jag kolhydrater/protein och gick efter ca 1,5 timme till gymmet. Nu sitter jag och äter kesella och om ett tag blir det kyckling och ris och troligtvis några ägg innan jag är klar.

So far, so good!

Periodisk Fasta - Dag 1

2010-02-22 14:54   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Börjar min periodiska fasta idag. Kommer att ha följande fönster:

17:00-24:00 Träning/mat

24:00-17:00 Fasta

Vilodagar kommer matfönstret att vara mindre och fastan således längre.

Idag har jag alltså inte ätit något än. Druckit 2 koppar kaffe och vatten än så länge. kl 5 kommer jag dricka en rejäl dos kolhydrater/vassleprotein för att ca kl halv7 gå till gymmet. Strax innan gympasset kommer jag äta EAA, Koffein samt Omega3. Kommer även äta EAA strax efter passet vilket jag inte brukar göra normalt.

Sen när jag kommer hem skall jag äta som en häst fram till kl 24:00 då jag går och lägger mig.

Känt av rätt mkt hunger idag än så länge. Men det är dock inte speciellt konstigt eftersom min kropp i detta läget är van vid att fått frukost samt lunch. Om någon dag eller så lär kroppen ha vant sig. Det är hur som helst inget större problem att förtränga hungern.

/Simon

För er som vill veta vad ett köttfärssås och spaghetti-kok innehåller.

2010-02-21 22:07   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Näringsvärde för köttfärssås och spaghetti med basic innehåll. 

lök/vitlök,svartpeppar,salt,oregano (inte medräknad pga obefintligt näringsvärde), krossade tomater, blandfärs, fullkornsspaghetti, vispgrädde 40%.

fullkorns pasta 300 torr vikt

990kcal 36g prot 198g kolh

blandfärs 800g (13 % fett)

1528kcal   150g prot  104g fett

krossade tomater 370g 

129 kcal 3,7g prot 26g kolh.

grädde 160g

608kcal 64g fett

totalt
Vikt: 1630g
Kcal: 3255 kcal
Prot: 190g
Kolh: 224g
Fett: 168g

Kcal /100g: 200kcal

kcal per portion (2) = 1627kcal (detta är givetvis induviduellt)

På tisdag börjar jag med periodisk fasta.

2010-02-21 17:29   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Ska testa en "ny" grej på tisdag och ett tag framöver. Nämligen periodisk fasta. Det ska bli intressant :)

För er som inte känner till begreppet kan ni titta på tex.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=96449

http://www.leangains.blogspot.com/

Ska bli ytterst intressant.

Fullsatt på gymmet

2010-02-20 17:58   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag var det nog rekord med antalet folk på vårt gym. Fick till och med be om nyckel i receptionen för att få ett av dom skåpen som saknar lös nyckel ^^

Tur att det var veckans sista pass så att det inte var så mkt kvar att köra. Blev ett rätt kort pass idag. Var nog bara 45-50 min men fick ändå med hela ryggen. Fantastiskt.

Min bästa snabbmat

2010-02-19 00:15   0 Likes   1 Comment   2 Images

Share

Fan va bra dom är!:D

Attached images

 

Trött man kan bli när man aldrig får sina jäkla saker :P

2010-02-15 11:53   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Hatar att vänta på att företag ska skicka saker. Nu har jag snart väntat på mitt kreatin i mer än 2 veckor >:( !

Och i fredags fick jag ett bekräftelsemail på att det var skickat. Gött då har jag det på måndag tänker jag. Idag fick jag ett mail till. Order skickad.

?

Skickades den inte i fredags?

Nej uppenbarligen inte...