Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantelpress
· Axlar
|
 12 x 18.5 kg |
| |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 19.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 19.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 14.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
10 x 18.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 18.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 8.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 8.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 8.5 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
30 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
30 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
30 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
8 x 14.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
12 x 26.5 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
10 x 26.5 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
8 x 26.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 11.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 14.0 kg |
| | |
