Revive male 23/8

Tillagt av moffast, 368 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Mellantider Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	01:34:26
	Total vikt	3490.5 kg
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	16, Ansträngande 85% av max
	Kalorier	531 kcal
	Poäng	3742

Revive male 23/8
2 min rodd
1 min vrist uppvärmning
2 varv
5 Jefferson curl 12.5kg
15 Scapula pushups
2 varv
10 quadrupeled t-spine opener 2kg
2 wall walks

Emom x10
2 Clean 60kg (75%)

E4m x4
10m Sled pull forward (körde på ett löpband utan att ha det igång)
2 ojämna ring pullups

E4m x3
8 t2b
5 Hantelrodd 22.5kg

12x - 1450m
30s löpband 14.5km/h
30s vila

10x - 93.4cal
30s Assault bike 65-70 rpm
30s lungt 30 rpm

Emom x5
6 explosiva situps

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Roddmaskin · Övrigt	120 sekunder
Jefferson curl ·	5 x 12.5 kg
Scapula push-ups · Övrigt	15 repetitioner
Jefferson curl ·	5 x 12.5 kg
Scapula push-ups · Övrigt	15 repetitioner
Quadrupled t-spine opener ·	10 x 2.0 kg
Wall walk · Övrigt	2 x 69.0 kg
Quadrupled t-spine opener ·	10 x 2.0 kg
Wall walk · Övrigt	2 x 69.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Clean(frivändning) · Övrigt	2 x 60.0 kg
Sled push · Övrigt	20 repetitioner	på stillastående löpband
Pull-ups i ringar · Rygg	2 x 69.0 kg	Olika höjd
Sled push · Övrigt	20 repetitioner	på stillastående löpband
Pull-ups i ringar · Rygg	2 x 69.0 kg	Olika höjd
Sled push · Övrigt	20 repetitioner	på stillastående löpband
Pull-ups i ringar · Rygg	2 x 69.0 kg	Olika höjd
Sled push · Övrigt	20 repetitioner	på stillastående löpband
Pull-ups i ringar · Rygg	2 x 69.0 kg	Olika höjd
Hängande fällkniv · Mage	8 x 35.0 kg
Enarms hantel rodd · Rygg	5 x 22.5 kg
Hängande fällkniv · Mage	8 x 35.0 kg
Enarms hantel rodd · Rygg	5 x 22.5 kg
Hängande fällkniv · Mage	8 x 35.0 kg
Enarms hantel rodd · Rygg	5 x 22.5 kg
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
30 sekunder vila
Löpband · Övrigt	30 sekunder	14.5
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
30 sekunder vila
Assault bike · Övrigt	30 sekunder	65 till 70 rpm
Situps, explosiva · Mage	6 x 4.0 kg
Situps, explosiva · Mage	6 x 4.0 kg
Situps, explosiva · Mage	6 x 4.0 kg
Situps, explosiva · Mage	6 x 4.0 kg
Situps, explosiva · Mage	6 x 4.0 kg

Logga in

Revive male 23/8