Revive male 28/8
2 min Assault bike
2 varv
10 Scapula pushups
10s passiv 10s aktiv 10s passiv hang
6 Thoracic pullover 4kg
1 Runda weigthlifting opener 6kg

Emom x12
Hang power clean
Jobba upp till en tung från tom stång 20-30-35-40-45-50-55-60-65-67.5-70-72.5

E3m x6
2 Marklyft 115kg
3 Smalbänk 45kg

E4m x3
6 Hantelpress 15kg
6 Handstående försök

Kondition - 26.08
1-2-3...10 Burpees
100m löpband
30s vila efter varje 100m

sedan
10-9-8...1 Burpees
100m löpband
30s vila efter varje 100m

Amrap 6 min
1 Skin the cat
5/5 Kickbacks